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もう何年もカロリーを気にしてない(笑)
ダイエットを卒業してもう何年も経ちます。
確か「本気のダイエット」を決意して4年で7キロ落としました。
こんなに時間がかかったのは代謝が悪いから。
痩せるのも太るのも時間がかかります。
体脂肪37%から23%に。
皮が余ることも無く、カロリーをしっかり摂り、栄養を損なうことなく無駄なカロリー制限もせずに痩せられました。
「痩せたかったら食え！」
これが正解🙆♀️
なぜ減らすことがダメなのか、、
アラフィフなら特に食事を減らすと筋肉が落ち、骨密度低下に繋がり肉や皮がたるみます(全身)
なので、若い時には出来た「○○抜き」、40、50過ぎるとそれは禁忌ですね。
60手前で標準体重マイナス2キロ。
合格でしょ㊗️
骨密度は減らしたくない。
なので必要な栄養のカロリーは減らせない。
あとは、、
大好きな脂質を減らし、、
無理だ💦💦
運動かな、、
連休中はどうにか毎日出歩いて歩数を稼いでます。
無理はしないけど、ちゃんと痩せたことでカロリーを気にすることなく生きることができるのは素直に嬉しい。
好きな物はなんでも食べられる。
悔しいのが、年齢を重ねて食べる量が減り、外食の完食が辛くなってきたこと。
予め、行く予定がある時は朝ごはんを少なめに食べます。
