今日は開脚のストレッチを紹介します。
お背中をピシッとと伸ばした状態で足を開脚します❗️
フレックスつま先天井、つま先を遠くに伸ばす。
足のストレッチです。
次は手を横からアンオの手を通って横にストレッチします。このときに背中が丸くならないように手を遠くに引っ張りましょう❗️両足が緩まないようにするのもポイントです😊
そして次に足をフレックスにしたまま、体を前に倒します。足の指先は天井を指したまま、前にいけるように頑張ってみてください。
体をつけたらそのままキープ❗️❗️
開いた足を伸ばしたまま後ろで閉じてください。
何度かこの動きを繰り返して頑張ってみてくださいね😊
少し痛いけど、やればやるほど体は柔らかくなりますよ👌
今、身体が硬いーーーーと悩んでる子はいませんか❓
大丈夫です🙆♀️
今、身体の柔らかいお姉さん達もほとんどの子が小さい頃、身体が硬かったです❗️
とにかくストレッチをすればするほど身体は柔らかくなります😊
日々の努力が大切です❗️
お風呂上がりや寝る前に、少しで良いからストレッチをしてみてくださいね^_^