こんにちは😊
今日もとてもいいお天気ですね✨
窓を開けるといい風が入ります🍀
さて、今日は床のストレッチから、背中、肩を
柔らかくして、背筋を鍛える
「ボール」
を載せたいと思います😊
(↑スタジオでの呼び名です😁)
うつ伏せの状態で、膝を曲げ、足首をそれぞれの手で持ちます。
うつ伏せの状態で、膝を曲げ、足首をそれぞれの手で持ちます。
膝を伸ばそうとすると、足首を持った手に引っ張られて上半身が上がります。
そこまでできたら両手を離して、上がった状態をキープしましょう✨
おへそが見えるくらいまで上がるととってもいいですね✨
上手にできる人は、お膝を閉じて上がってみてください😊
さらに…もっとできるよー✨🙌
というお友だちは、上がった状態から
左右に倒れて、元に戻る…を繰り返してみて
くださいね✨
(手は足から離さないでね😁)
少しだけしか上がらなーい😭というお友だちも
大丈夫😊👍
毎日しているときっとできるようになりますよ😊
背中や肩の関節を柔らかくし、背筋をつけることは、きれいなアラベスクに繋がります💕
一人で踊るときも✨
男性と組むときも✨
アラベスクは必ず出てくるので、背筋、ストレッチ頑張りましょうね💕
日々の積み重ねで身体は作られますよ😍
それでは次回の更新をお楽しみに😊💕