新たな自分へ
今一度言い聞かせたい
習慣の為の習慣
習慣
この言葉はとても重要である。
何かを成し遂げる場合、継続や習慣という言葉がキーワードになる。
しかし継続や習慣化する事自体ができないとすれば、目標や成功はとても遠いものになってしまう…
そこで考えたのが、習慣の為の習慣だ。
理想の身体を手に入れたいという目標があったとする。
その為には筋トレが必要だ。
それも一回だけではなく、習慣にしなくては理想の身体は手に入らない
筋トレを習慣化すること自体にハードルがある場合そこで終わってしまうからだ
例えば
まずプロテインを買う。
プロテインを飲むと、筋トレしないともったいない気持ちになり、筋トレするようになる。
そこでプロテインを毎日飲む習慣を身につける
毎日プロテインを飲む為にはどうするか…今ある習慣に混ぜていく。
毎日ご飯を食べるテーブルがあるとすればそこにプロテインを置くのだ。
1:毎日食事をする
2:食事の際プロテインを飲む
3:プロテインを飲むと筋トレしたくなる
4:筋トレをすると身体が変わる
という具合に、自分の目標を今ある習慣の近くに置く事でよりハードルを下げる事ができる。
これは例えだが、こんな風に今ある習慣や自分の心理をうまく利用して、習慣の為の習慣作りをしていくのがよいだろう。
女性が目標となるモデルの写真を待ち受けにしたりして、食べ過ぎない様にコントロールするような手法もそうだ。
可視化の仕組みもその一種かもしれない
今、習慣にしたい事を書き出す
そして今できてる習慣の中で、習慣にしたい事を結びつけられるものを書き出す。
今日からそれを少しずつ実践に移してみよう。
習慣の為の習慣でした。
黄帝心仙人
