私は、二回目です^ ^
20分瞑想
20分休憩
…を7回繰り返します。
毎度、瞑想の前に先生から
意識の向け先についてガイドがあって
はじめます。
呼吸が出入りする鼻の穴へ
意識を向けたり…
身体を輪切りにスキャンニングして
内側を感じてみたり…
心は、ほーんとーに
自由で
すぐっ！ふらっ～～と
飛んでいくけど
また戻って。
冷静に平常心で行います
初回よりも随分落ち着いて
ラスト2回はいちばん気持ちよかったな～
その後、復食もかねて
(朝昼は、食べないので)
お食事会
水炊きの大根汁をどんぶり一杯からスタート
大根を梅干しをほぐしながら食し
お野菜サラダ
フルーツサラダ
黒豆の水炊き
自家製酵母パン
たっくさん頂きました
美味しかったー
心身共にすっきり！
とっても有意義な時間でした！！