ごきげんよう、こうすけです。
突然ですがみなさん
姿勢って気にしたことは
ありますか？？
最近よく姿勢のことに関しての
記事やYouTubeを
頻繁に見かけますよね。
姿勢がいいことによって
見栄えがいいし身長高く見えるし
痩せて見えるし
いいことだらけですよね。
そのくらい姿勢って
大事ですよね。
ところで
姿勢を良くするために
鍛えるべき筋肉をご存知でしょうか。
今回の記事では
姿勢をよくする筋肉とその鍛え方について
紹介していきます。
この記事を見ないことで
いくら姿勢を意識したところで
無意識のうちに猫背になってしまいます。
猫背になることで
下腹部の脂肪が割増で
見られることにつながります。
せっかく痩せたのに
姿勢が悪いせいで脂肪が余計について見える・・・
すると
せっかく努力して下腹部の脂肪を落としたのに
太っているように見え、
彼氏にお腹の脂肪をいじられることにつながります。
逆にこの記事を見て
その筋肉の鍛え方を知ることで
実際よりもスッキリした下腹部を
披露することができます。
それほど姿勢を制する筋肉は
大切なんです。
では
その筋肉について紹介します。
それは
大胸筋です。
特に大胸筋の上部です。
腕を後ろに引いた時に
引っ張られる筋肉が大胸筋上部です。
大胸筋上部を鍛えることで
猫背から解消され
姿勢を矯正することができます。
歳をとってくると
大胸筋が衰えてきます。
しかし、大胸筋を日頃から鍛えておくと
加齢による猫背を防ぐことができます。
また大胸筋を鍛えることで
綺麗な胸のラインを作ることができるので
ダイエット以外のところでも役立ちます。
では
姿勢が良くなる筋肉を理解したところで
では大胸筋の効果的な鍛え方を
紹介します。
１）膝付き腕立て
やはり大胸筋を鍛えるなら腕立て伏せが一番効果的です。
大胸筋は伸ばしてあげることで発達していくので
もしもっと刺激を与えたいならば
プッシュアップバーを購入してください。
２）左右交互に腕立て伏せ
普通の腕立ては体を垂直に倒します。
しかし、もっと刺激を与えたいならば
上体を下げるときに左右交互におろしてみてください。
強烈に大胸筋がストレッチされるのが分かりますよ
３）ワイドの腕立て伏せ
普通の腕立て伏せは大体肩幅くらいの幅で手を開きます。
しかし、その手を左右ともに手２つ分くらい広げてください。
強烈に大胸筋を刺激できますが
結構きつい種目なので挑戦してみてください
いかがでしたでしょうか。
腕立て伏せはやり方によって
大胸筋だけでなく
肩や背中の筋肉も同時に
鍛えることができます。
大胸筋の発達速度は
割と早く感じることができます。
なのでみなさん
腕立てをまずは１回してみましょう。
一回でも初めてみると
意外とやる気が出てきて
２回、３回と続けることができます。
また、筋トレの強度に慣れてきたら
プッシュアップバーとamazonで
検索してみてください。
器具を使うことで
さらに強烈な刺激を
大胸筋に与えることができます。
ぜひ、更なる高みに
挑戦してみてください。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
では、みなさん
Have a good day!!!