ごきげんよう、こうすけです。
突然ですが
自分の足を触ってみてください。
どうでしょうか。
なんかブヨブヨしていませんか？
もしかしたら
それは脂肪ではなく
むくみかもしれません。
むくみって
太っている人ほど顕著に体に出やすい症状です。
しかし、痩せている人でも
体は浮腫みます。
したがって、今回は
むくみの仕組みと
その解消法を紹介していきます。
この記事を見ないと
自分本来の足より
一回りも二回りも
太く見えるかもしれません。
正直に言うと
男は細いと言うよりかは
引き締まったスッとした足が
とても好きです。
しかし、足が浮腫むことで
足のメリハリがなくなり
魅力的な足ではなくなります。
水着を着た時に
足が浮腫んでいると
正直めちゃくちゃダサい足になってしまいます。
浮腫の正体って水なので
体が脂肪以上に
ブヨブヨして見えるんですよね
足が浮腫むことで
足がめちゃくちゃ太く見えてしまい
彼氏があなたの本来の魅力的な体に気づかず
がっかりさせてしまいます。
逆にこの記事を見ることによって
メリハリのあるスッとした足を
手にすることができます。
メリハリのあるスッとした足を手に入れることにより
足がさらに細く見え
あなたの彼氏はあなたを他人に自慢したくなるでしょう。
彼氏に自慢させるような
そんな彼女になれたら
めちゃくちゃ最高じゃないですか？
つまり浮腫を解消することで
モデルのような誰もが羨む
華奢でかっこいい足に
なれるんです。
では
浮腫のメカニズムと原因について
紹介していきます。
浮腫のメカニズム
細胞間には細胞液という水分が存在します
細胞液は老廃物の除去や細胞にエネルギーを
届けるといった働きをします。
ここまでの細胞液はまだ浮腫に関係していません。
でもここに体のバランスが崩れて
余分な水分が細胞間に溜まると
浮腫として外見に影響を及ぼします。
浮腫の原因
１）血流が悪くなる（特に下半身）
下半身は心臓の下に位置するため、
重力の影響で血流が心臓に戻りにくいです。
そのため、ふくらはぎの筋ポンプと
静脈の逆流防止弁によって
心臓に血流を押し戻します。
しかし、体をあまり動かさないと
ふくらはぎの筋ポンプが働かず
血流の循環が悪くなり浮腫が生じます。
２）過剰な塩分摂取
元々体には
塩分濃度を一定にしようとする作用があります。
そこで塩分を過剰に摂取すると
体が塩分濃度を一定に保とうと
水分を溜め込みやすくなるため
浮腫が生じます。
主にこの２つが浮腫の原因です。
では
浮腫の原因が分かったところで
浮腫をなくすためにするべきことと
しないほうがいいことを
紹介します。
するべきこと
１）股関節、太もも、膝関節、ふくらはぎのマッサージをする
下半身の筋肉はサイズが大きいため
特に入念にほぐしてください。
また、関節は老廃物が溜まりやすいため
毎日しっかり行いましょう。
２）運動量をしっかり確保する
十分な運動量がないと
ふくらはぎの筋ポンプが十分に機能しません。
また、汗をかくことで体から余計な水分が抜け、
浮腫を防ぐことができます。
３）水分を毎日最低２Lは飲む
浮腫の原因は細胞間に
余分に水分が溜まることですが
水分のとりすぎは浮腫には
関係ありません。
体の塩分濃度が正常であれば
余分な水分は体外に排出されます。
やるべきではないこと
１）飲みの場で料理を食べすぎない
酒を飲むと翌日かをがパンパンに浮腫んでいる・・
そんな現象よくありますよね。
しかし、アルコールのせいではありません。
むしろアルコールには利尿作用があるため
体の水分量は減るはずです。
では、何が原因なのか・・・
それは、酒と一緒に食べる料理です。
酒を飲んでいる時って結構箸が進みますよね。
しかし、その料理には大量の塩分が入っています。
２）酒を大量に飲んだすぐ後に寝る
お酒を大量に飲んですぐに寝ると
抗利尿ホルモンが出て
本来排出されるべきお酒の水分が
体の中に溜め込まれることによって
浮腫が生じます。
いかがでしたでしょうか。
浮腫を解消するためにもまずは
太ももの筋肉と膝関節を
マッサージしてみましょう。
足を露出することが多い人は
ふくらはぎもマッサージしてみてください。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
では、みなさん
Have a good day!!!