ごきげんよう、こうすけです。
突然ですが
みなさん、ダイエット中に
どんなことを習慣化していますか？？
毎日筋トレをする
毎日ウォーキングをする
毎日プロテインを飲む
などいろいろあると思います。
どんなことでも習慣化することは
いいことだと思います。
しかし、重要なことを習慣化できていないと
結局ダイエットを効果的なものにすることができません。
もしこの記事を見ないと
重要なことを習慣化することができず
ダイエットの効果が激減します。
特に食事に関することを習慣化することは
ダイエットを成功させる上で
一番大事と言っても過言ではありません。
そして一番大事なことを習慣化することによって
少しずつ引きしまった体に
変化していくわけです。
逆に一番大事な食事に関することを
習慣化できないと
引き締まった体になることは
決してありません。
また
この記事を読まないと
勝手に太っていきます。
ダイエットしているのに
全然効果がない・・・
と悩んだことはありませんか？？
これはこの記事で書くことが
習慣化できていないことが
原因かもしれません。
これは２０代のうちだけではありません。
３０代や４０代になっても
ダイエットをする上で
必要となる習慣です。
この習慣に努力は
全く必要ありません。
ただ続ける力さえあれば
十分です。
逆にこの記事を見ることで
あなたは一年中美ボディをキープできます。
肌の露出が多い夏だけでなく
肌の露出の少ない冬であっても
美ボディによってあなたの彼氏を
魅了できます。
一年中美ボディをキープしている女性なんか
僕が彼氏だったら絶対周りに自慢したくなります。
彼氏に自慢されるような
そんな彼女になり続けることができます。
ラーメンやカレーを食べようが
関係なく美ボディをキープできるんです。
では、
ダイエットの効果を上げるために
習慣化するべきことを
紹介します。
それは
自分が摂取する食べ物のカロリーや食べた量、
ウォーキングなどで消費したカロリーを
記録することです。
なぜこれが効果的なのか・・・
それは
自分が食べたものの情報や
運動量を記録しておくことで
自分が痩せるために
何が大切なのかが見えてくるからです。
例えば
一回食事量や運動量を
記録したとしましょう。
その次の日に体重が減ったとしましょう。
そこで
記録していた情報を見返すことで
痩せるための基準が見えてきます。
例えば
もう少し体重を落としたければ
記録した情報から
食べる量や運動量を変化させればいいのです。
逆に
どれくらい食べたら
どれくらい運動すれば
体重が増えるのかも理解することができます。
では、
記録をすることの
メカニズムを理解したところで
どうやって行うかを紹介します。
１）まず記録用のノートを購入します。
２）食品を購入したり1日にどれくらいの運動をするかを設定したりします。
３）1日のうちに食べた量や運動量を記録します。
４）食べた量を基にどれくらいの食事量や運動量で体重が増減するかを考察します
５）４で考察した情報を基に少しずつ食事量や運動量を調節していきます。
いかがでしたでしょうか。
この記録作業を続けていくことで
簡単に体重をコントロールすることができます。
例えば
ある日食べすぎて太ったとします。
しかし、記録の情報により
どれくらい調節すれば増加した分を
減らすことができるのかも把握することができます。
このように
食事量や運動量を記録することで
自分の体重を自由自在にコントロールできます。
記録って意外とすごくないですか？？
でも記録を習慣化するのって結構難しいので
まずはノートを買って気楽に記録してみてください。
記録簿のように1日に
どれくらい食費を使ったかと並行してみると
将来にも役立つ記録する習慣を
身につけることができますよ。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
では、みなさん
Have a good day!!!