置き換えダイエットとは

今日は置き換えダイエットについて書いて行きたいと思います。

一般的なダイエット方法なので一度は体験したことがある人も多いのではないででしょうか。

置き換えダイエットは３食のうち１食を低カロリーな食品に置きかえる事でい１日の総摂取カロリーを抑え、結果痩せていく！

という仕組みのダイエットです。
置きかえる商品は毎年と言っていいほど新しい食品が出てきて、かなりの種類の中から選択する事が出来ます。
最近はやっぱり酵素ドリンクが一番人気がありますね！

シェイクやゼリーなどダイエット置き換え専用のダイエット食品も数多く販売されているのでそれらを試してみるというのもひとつの選択肢です。

置き換えダイエットのメリットは、

「置き換え食品の選択肢の幅が広く飽きにくい。」
「絶食よりも楽なため長続きしやすい。」

と言うところにあります。
一つの置き換え食品を続けると、飽きてしまう事がありますが、すぐに代替の食品を見つける事が出来るのはいいところですよね。
置き換え食品は栄養バランスも良く作られているので、ダイエットに付き物の栄養失調になってしまう心配はありません。

ではデメリットを見て行きましょう。

「置き換え食品を購入する経済的な負担」
「リバウンドの可能性」

こちらが挙げられます。
置き換え食品は栄養バランスがよくローカロリーで良く出来ているのですが、
普通に食事するよりは高くついてしまう物も多いです。
経済的な負担があるのまデメリットと言えます。
また、置き換えを辞めて、急激にハイカロリーな食事に変わってしまうと、リバウンドしてしまう恐れがあります。

リバウンドについては運動を組み合わせる事で確率を下げる事ができます。
ウォーキングなどの軽い運動で構わないので、基礎代謝を上げながらカロリー制限をして行きましょう！

置き換えダイエットを成功させるためには、置き換えしない食事にも気を付ける必要があります！
１食置き換えて他の２食をハイカロリーな食事にしてしまうと、３食たべている場合と摂取カロリーが変わらない事があります。

１度に食べる量を減らすことで胃も小さくなり、継続的なダイエット効果に期待出来るので他の２食にも気を使う様にしましょう！

酵素ドリンクを置き換え食品に使う事で摂取カロリーが少なく、胃腸に負担を掛けずにダイエットをする事が出来ます！
置き換え食品と併せて使うのもおすすめの方法です！

ファスティング（プチ断食）ダイエットの3つの効果的な方法

こんにちは

あきえです


今日はファスティングダイエットについて紹介していきます。

ファスティングダイエットは英語の「fasting」が語源になっています。
「fasting」は「断食」や「空腹時」を表す単語です。

つまり断食するダイエットの事をファスティングダイエットと呼んでいるわけです！

プチ断食ダイエットなんて呼ばれることもありますね。


食事をしなければ痩せる事は誰だってわかっています。
ファスティングダイエットの考え方は、「食べないから痩せる」という考えに留まっていません。

断食することで内蔵を休ませてあげるという意味も持っているのです。
胃、十二指腸、大腸、腎臓など、私達の体に中にある内蔵は毎日休むことなく働き続けています。
決められた期間固形物を摂らないことで、それらの内蔵に休息を与えてあげることができます。

さらに日頃過剰に摂取してしまっている油や食品添加物などの毒物を、体の外に出してあげるのに効果的なダイエット方法です。

体に悪いものを外に出してあげるためのダイエットが「ファスティングダイエット」なのです。

ただただ何も食べない時間を作るのではなく、充分な水と栄養を摂取摂取する必要があります。その栄養摂取に酵素ドリンクが薦められているんです！



では代表的なファスティングダイエットの方法を3つ紹介します。
「半日」「1日」「3日」の3種類が紹介されている事が多いです。

■半日ファスティング
一日のうち、睡眠時間も含む半日(12時間)を固形物を摂取しない時間にします。
朝を8時・昼を12時に食べた場合、夜ご飯を酵素ドリンクなどに置きかえることで、
昼の12時から翌日8時までの20時間の断食をする事ができます。
その間胃腸を休ませる事ができます。
この方法は継続的に行うと効果的です。

■1日ファスティング
丸1日固形物を口にしない断食日を設ける方法です。
全行程を含めると3日間を使う方法です。
まず1日目は準備日です。
朝昼は普通に食事をして、夕飯を早い時間に普段の7割程度の量にします。
2日目は断食日です。
酵素ドリンクなど栄養のある飲みものと、水のみで過ごします。
3日目は復食日です。
おかゆなどの胃腸にやさしい食事を食べるようにします。
いきなり暴飲暴食をしないように注意が必要です。

この方法は金土日で行うとちょうど週末に行う事ができるので、週末断食と呼ばれる事もあります。


■3日ファスティング
3日間断食日を設ける方法です。
1～3日目を準備日として、肉や油を控えた食事をします。
4～6日目断食日として、酵素ドリンクなど栄養のある飲み物をで栄養を補給し、その他水などの水分を1日2L程度摂取します。
7～9日目復食日として肉や油物を控えた食事をして、少しづつ通常の食事に戻していきます。
固形物を食べない断食日が3日あるので、勇気が必要な方法です。


酵素ドリンクはただ飲んでいて痩せるものではありません。
ファスティング時の栄養補給として飲むことで大きなダイエット効果に期待する事が出来るのです。

どの方法でファスティングを行う場合でも、水分を十分な量(一日1～2L)摂取する様に気をつけてくださいね！

酵素にダイエット効果はあるの？！酵素とダイエットについて。

こんにちは


あきえです


酵素ダイエット。
とても良く聞きますし、雑誌とかを読んでいると広告が出ていたりしますよね。
芸能人が酵素でダイエットに成功！
みたいな記事です。

今日は酵素のダイエット効果について書いて行きたいと思います。

まず酵素はそのものの働きを考えてみると、酵素は摂取すれば痩せるという物ではありません！

ダイエット全般に言えることですケド、食べるだけで痩せる方法はないと思います...
人間の体が痩せる原理を考えてみても、摂取したカロリーよりも消費カロリーが増えると単純に痩せていきます。

毎食高カロリーの食品をお腹いっぱい食べて、その後に飲むだけで痩せる！

そんなものはあるわけ無いですよね。
あるとしたら体に良くない成分で体が蝕まれることで痩せていく年が考えられないですね...

少し話がそれましたが、
酵素とは、消化・吸収を助けてくれたり、体の機能を補助してくれるタンパク質の一種です。

ダイエットとはあまり関係が無さそうな働きです。

酵素を使ったダイエットは、食事置き換えを併用して痩せていくというものが多いからなんです。

食事置き換えのダイエットと酵素の相性はいいと思います。
例えば一食抜きのダイエットをするよりもその一食を酵素食品に置きかえる方が効率良く痩せると思います！
断食によるダイエットは体への負担も大きく、リバウンとしやすい体質になりやすいです。
そこで食事を抜くのではなく、栄養バランスが良くて、低カロリーな食品に置きかえることでダイエットできる様になるんです。

酵素は飲んだだけでは痩せません！
他のダイエット法との組み合わせによって力を発揮してくれるものなんです！