今日もリハビリで筋トレ終わったあと床に両膝ついたところからお尻をクイックしてベッドに戻るトレーニングをして無事に戻れました
今年.最初のリハビリで初めてやったので2回目です
毎週.やれればいいのですが他にも色々とやりたいことがあって毎週は出来ず
その後は.ベッドでうつぶせになり両肘をついて頭をあげるトレーニングをしたあと両腕を身体に近づけて四つん這いが成功
今年になってからうつぶせトレーニングは.初めて1週目は両肘をつき頭を数分あげるだけ。2週目は.数cmお腹をベッドから離せただけ。3週目は.両肘を曲げたまま身体に引き寄せ両足が45度にまがりもう少し。4週目になって四つん這いができました
その間.少し先生と会話できる余裕も。こんなに早くクリアーできると思わなかったのでビックリ！としか言いようがなくて。まだここからハイハイ
という目標があるので【体幹トレーニング】続けていきます。その体幹トレーニングと関連があるのですが今日は昔リハビリの先生に貰ったゴムバンドを下っ腹につけるとお腹に力入れやすいと思うからお試しで巻いていいかと先生に聞き
がでたのでずっと巻いてました。リハビリの最後にゴムバンド使って座りながらできる体幹トレーニングも教えてもらったので時間あるときにやっていきたいと思います
①ゴムバンドを両膝に置き長めにもったゴムバンドを身体曲げて下にのばす②ゴムバンドを両足で踏み長めにもって両腕をのばしたまんま身体を上げてのばす以上2つでした
↓一番強いタイプのゴムバンド。
