今回は採血（フェソロデックス）1時間待ちでした。
薬も待たされたので乳腺外科は混んでなくても他の科が混んでたようですね。
なので14時診察で帰りが17時10分。
ひとりだけ会える様になった知り合いのお仲間さんも咳と熱で今回はお休みだったので長かった。 お大事にしてくださいね。
しかも、帰りのひと駅だけ乗るJRの線路に人が立ち入り確認作業で電車が止まりました！
45分立ち往生。
珍しく家に帰るのが遅くなりました
白血球バランスはいいのでまたエンドキサンは１週間飲むことになりました。
今月はちょっと飲み会が多く利尿作用が
体調は相変わらず左鎖骨下あたりがたまに痛みますが前回CT撮って大丈夫だったので心配は無いと思ってます。
リンパ浮腫なので液が何処かで溜まってる様な気もするし疼痛というのもよくある話。
後は息切れが少し、でも対策を始めました。それは下記に。
ナッツ
診察日は節分でした。
なのでナッツの話。
ナッツが息切れ対策と言う訳では無い。
その前に私は14〜16時間位のプチ断食を今だに続けていています。
16時間断食とは、1日24時間のうち16時間を食事をしない時間（水やお茶のみ）、残りの8時間を食事時間とする時間制限食で、胃腸を休ませ、オートファジー（細胞の自食作用）を活性化させる。
昔は食べ過ぎると３日間くらい胃もたれしてたんですがプチ断食をしてから食べ過ぎても胃は大丈夫。
肝臓もしっかり休ませてるのか二日酔いもしなくなりました。（水素吸入のせいもあるけど）
痩せはしませんけどね
11時半頃ようやく朝昼兼用で食事をとってから経口抗がん剤を飲むのですが
最近息切れがするようになり2回飲む経口抗がん剤の間隔が短いかな？と
薬剤師さんにはあらかじめ相談していて9時間位空くのであれば昼飲んでも大丈夫とは言われてたんですが息切れのためもっと間隔を置いて見ようと
空っぽな胃の中に薬もなんだから
プチ断食、いわゆるケトン体にひびかないGI値の低い無塩ナッツを食べてから朝にちゃんと経口抗がん剤を飲むようにしてます。
まだやり始めなのと習慣づいてないから忘れもありこれから様子をみてみます。
あと寝る直前にも経口抗がん剤を飲まないよう出来たらなと。
そんなナッツの効能は
断食には塩分はさけた方がいいので
無塩も選べて、小魚のミックスバージョンもある無添加ナッツ↓
植物油も不使用 無添加 ナッツ↓
保管状態が悪いナッツなどはカビ等の心配があるので気をつけてくださいね。
ついでに緑茶などタンニンが強いお茶も食事中に摂ると鉄分の吸収を阻害してしまうので食事前後30分〜１時間は空けると言いそうです。
ティーパックも植物由来で安心したい人は↓
唯一、医薬品採用の北のはと 殺菌殺虫剤不使用 水出し可 北海道産 ハトムギ茶 ティーバッグ 無農薬＆有機＆オーガニック志向の方にもおすすめ ヨクイニン ノンカフェイン カフェインレス 国産 無添加 はとむぎちゃ お茶 茶 ティーパック 5g×30包
あずき茶になってますがピックアップ出来なかったのでここから入ってね↓
