こんにちは！「ハミングソウルメッセンジャー」くみくみこと、川口久美子です。
2019/10/23 (NVC)ポストハーサルを知っていますか？
１０月２３日。
今月も残り・・・８日。
なんて早い。
さて、今日は、NVCの実践対話塾で起こった事について。
昨日のクラスのテーマは、
「怒っている人に共感する」
というもの。
よく、こんな言葉を聞きます。
「日常生活でNVCとかコネプラを使えるようになりたいんですよね」
日常生活で、と言っても、いろんなシーンがあると思います。
一つには、自分の気持ちがザワザワした時。
それは「自己共感」することが必要です。
ただ、「自己共感」するためには、まず、自分がなんらかの出来事を見たり
聞いたりして、
「トリガーされている」
と気づく必要があります。
それは、その出来事により
「相手が悪い。相手が間違っている」
という考えを持っている、という事に気づけるかどうか、です。
自分のザワザワな気持ちに責任を取るのは、自分の責任です。
相手がきっかけかもしれませんが、そこに本当の原因があるわけではない。
それに気づけるかどうかが、
まず、日常生活で使えるようになるかどうかの分かれ目です。
次に、相手から、怒りなど強い感情を向けられたときの対応。
これはまた別問題です。
相手が、ギャンギャン！と怒りといった強いエネルギーを発している状態だと、
まともにコミュニケーションが出来ないという事になります。
では何が必要か？
怒っている人は、
まず、自分の考えを聞いて欲しい。
ただ、受け止めて欲しいんです。
それなのに、怒られて、それが誤解だったりすると、
「そんなことは言ってない！それは誤解だ！」
と、反論したくなるでしょう。
でも、反論すればするほど、
相手はさらにブチ切れます。
まずは、相手の考えをただ、聞く。
その状態に自分がなる必要があります。
聞けないのであれば、真っ向に相手になるのは避けるべきです。
関係性が悪化するだけですから。
でも、逃げられない、というのであれば、
なるべく自分の中にスペースを作って、相手の話をただ聞く、
という事に取り組む必要があります。
そこにこそ、練習する必要がある箇所がある、というわけです。
過去にうまくいかなかった。
例えば、自分も反論してしまって、喧嘩別れになってしまったようなケースがある場合、
ポストハーサルでそのシーンをやり直すのがおすすめです。
リハーサルというのは、本番の前に準備する事ですよね。
ポストハーサル
というのは本番の後、うまくいかなかったことを、もう一度、もうちょっと
うまくいくように練習する、というものです。
それを、昨日の実践クラスでやりました。
過去にこっぴどく怒られたシーンを思い出し、それをロープレで相手役にやってもらう。
自分がすぐに共感できないと思ったら、
３人目の「共感天使」さんを心の中で呼び、
十分に共感してもらう。
共感エネルギーが満ちて、立ち向かえる、と思ったら、
怒っている相手にもう一度、共感してみる。
それをやることで、過去のそのシーンで、
相手の人が本当は何が大切だったのか。
それが見えてきます。
そして、共感をすることですごく怒っていた人の怒りがスーッと
鎮まるのを見て、
こんな風にやればよかったんだ、と気づくことが出来ます。
何かうまくいかなかった場合は、
安全な場所で
やり直す、
ポストハーサル
とてもおすすめです。
NVCの実践対話クラスは１２月スタートで始まります。
また、イベント立てたらお知らせしますね。
つくばの秋空
実践クラス、楽しくやってます！
くみくみ
2019/10/23
@東京のホテルから
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