今日はお昼寝について少しまとめてみました。
お昼寝は成長によって、
回数と長さが変化していきます。
寝たり起きたりの新生児から、
だんだん３回→２回と減っていき、
１歳半頃からは午後の１回にまとまります。
変化が多い分、
スムーズにいかないことも多く、
ママのお悩み多発地帯です
《０歳ころ》
・すぐに起きてしまう
・抱っこでしか眠れない
・ちょこちょこ寝が多い
・夕方に眠くなってしまう
《０歳後半～》
・回数や時間がバラバラ
・寝ぐずりが強い（眠れない）
・起きぐずりが長引く（機嫌が悪い）
・寝ようとしない
《１歳後半ころ～》
・お昼寝しない日がある
・眠そうなのに寝たがらずグズグズ
・お昼寝すると就寝時間が遅くなる
それぞれ対策や対応法がありますが、
●朝の起床時間を固定する
●午前中に太陽光を浴びる（外遊びや買い物）
●生活リズムをなるべく一定に保つ
が大原則。
そして、
お昼寝タイムには、
・眠そうでなくても横になる。
・部屋を「眠る為の場所」として整える。
保育園（０.1.2歳児クラス）では、
11:00~11:40 給食
11:40~12:10 着替え・排泄
12:10~12:30 絵本・寝かしつけ
12:30~14:30 お昼寝
14:30~15:00 検温・排泄
15:00 おやつ
（各園で時間などは少し違います）
お昼寝の時間になったら、
●部屋は薄暗く
●お昼寝用CD（オルゴール音楽）を流す
●「おやすみなさい」の後は喋らない
●起きていてもお布団の中で過ごす
を守ります。
自宅でママと二人きり…となると、
甘えが出てきてしまったり、
計画通りに動けなかったりしますが、
（私も息子が赤ちゃんの時は難しいな…と実感しました）
「環境」と「対応」を一貫することがポイントです。
これは夜の睡眠にもつながることなので、
ぜひお昼寝から実践してみてくださいね。
夜泣きや寝かしつけ、お昼寝が短いなど…
赤ちゃんの睡眠のご相談はオンラインで承っています。
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