万年補欠の野球部員が、代打打率10割になる超短期的メンタルトレーニングとは？ -2ページ目

万年補欠の野球部員が、代打打率10割になる超短期的メンタルトレーニングとは？ -2ページ目

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16Mar
- 有名アスリートが大事な場面で必ず行う共通点があった！？明日から真似してみよう！
  こんにちは、KAWASAKIです！あなたは大事な場面に必ず行う決まった動作・日課(ルーティン)を持っていますか？日本、世界で活躍している天才と呼ばれるトップアスリート達でさえ、自分の潜在能力の100%を出すために、ルーティンを行っています。天才や神童と呼ばれるアスリートでさえ自分のパワーを１５０％出すためにルーティンというメンタルトレーニングを行っているのです。ならばそれを目指す私たちも自分流のルーティンを使って実力の１５０％を出すしかないですよね？自分より格上、力のある相手に成すすべなく負けるのか、メンタルトレーニングを駆使して実力の１５０％を出して大金星を挙げるのかはあなた次第です。というわけで独自のルーティンを持っている人も、まだ明確になっていない人も今回で自分のルーティンを作りましょう！例えばイチローはベンチから打席に向かう際に、あの有名なポーズの含め、17個のルーティンを持っていると言われています。タイガーウッズ(ゴルフ)は、ショットを打つ際、狙う方向を2回見ることをルーティンとしています。五郎丸ポーズ(ラグビー)もわかりやすいルーティンワークですね！ルーティンワークは自分独自のものでもいいですし、自分の憧れの選手のルーティンをまねてもいいです。大事なのは自分のメンタルスイッチをオンにできるかどうか。今回紹介した選手以外にも有名アスリートは必ずと言っていいほど自分のルーティンを持っています。好きな選手のルーティンを調べてみるのも今後の参考になるのではないでしょうか！ーーーーーーーーーーーーーーーーーー先着で私独自の全く新しい特別メンタルトレーニング法を無料プレゼントします！あなたのアスリート人生に後悔はさせません！BMT(Baseball Mental Training)メソッド↑をクリックすると登録フォームへ飛ぶことができます最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問等ありましたらコメント欄から受け付けております。お気軽にお話しください！
15Mar
- あなたの調子を最高にし、継続させるあなただけのメンタルツール！！
  こんにちは、KAWASAKIです！せっかく代打で結果を出しても、次の打席からまた成績が急降下...なんてことはよくある悩みですよね。やっと自分でメンタルを鍛え、自信がついてポッと結果が出ても調子が続かなければ意味がありませんよね。私を含め多くの野球経験者がこの悩みにぶち当たります。その壁を壊す可能性をもつメンタルツールが「ルーティン」です。アスリートならほとんどの方が聞いたことがあるのではないでしょうか。今回はこの「ルーティン」がどのように私たちの脳と体に作用するのかを、解説します！ルーティンとは、日本語に直すと、「決まった段取り」といいます。その名の通り、多くのアスリートが大事な場面や集中状態になるために、毎回「ルーティン」を行い、自分の潜在能力の100%を出そうとしています。プロや天才と呼ばれる方たちがルーティンを行っているのに、私たちがやらないわけにはいきませんよね？ルーティンとは単純に言えば、うまくいった時と同じメンタル状態にする動作です。例えば、朝ごはんに納豆が出た日の試合でホームランが打てたから、次の試合から朝ごはんは納豆を食べる。といった感じでもいいです。重要なのは自分が自信を持てるかどうか。打てるかどうか考えながら打席に向かうより、ルーティンを行って「今日は打てる！」という自信に満ち溢れたあなたのほうが、相手ピッチャーは怖いでしょう。これが相手に精神的に勝っている状態です。あなた特有のルーティンを武器にして、絶好調を維持しましょう！最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問等あればコメント欄から受け付けております。お気軽に話しかけてください！
13Mar
- [実験]レモンを想像してください。すると...
  こんにちは、KAWASAKIです！よく「イメージトレーニングをしておけ」とコーチに言われませんか？でもイメトレって想像の中でどれだけ結果を残そうが、想像は想像であって自己満足なだけと私も正直半信半疑で行っていたんですよね。きちんとメンタルトレーニングの効果を身をもって体感するまでは…高校の冬にメンタルトレーニングの講師からイメージトレーニングの仕組みと効果を説明されてから、私の想像力は大きく向上し、すると結果もうなぎ登りになりました。今回は簡単な実験も添えて、想像力とイメージトレーニングの重要性を解説していきます。簡単な実験です。頭の中でできるだけリアルにレモンを嚙み締めてください。口に唾液が分泌されていませんか？※私はこの文章を打ち込んでいてかなり分泌されています。実際はありもしないレモンを頭の中で食べる想像をしただけで現実の自分の体に変化が起きています。これって野球にも応用できるのでは？という話です。実際の実験結果で、普通に筋肉を動かして筋トレを行った人の筋力が３０％アップしたことに対し、想像しただけで全く筋トレをしなかった人も筋力が２０％アップした報告があります。５０％でイメトレを行っても、５０％の効果しか期待できません。せっかく時間を使うなら１００％の想像力を使って雨天時の練習場所が限られる状況でもあなただけは試合と同じ経験値を得られる練習をしませんか？今回のテクニックを使ってこれからも一緒に夢を目指しましょう！ーーーーーーーーーーーーーー先着15名様に私独自のメンタルトレーニングメソッドを無料でプレゼント中！あなたのアスリート人生に後悔はさせません！BMT(BaseballMentalTraining)メソッド↑クリックすると登録フォームに飛べます最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問等あればコメント欄から受け付けております。お気軽にお話しください。
- あの有名アスリートも活用していた、脳の死角を利用したメンタルツール！？
  こんにちは、KAWASAKIです！前回はロンドン五輪のボクシングで金メダルを獲得された「村田諒太」選手の「オリンピックで金メダルを取れました。ありがとうございました。村田諒太」という文章を紹介しました。この文は村田選手の奥様が書かれたものなのですが、この文章少し不思議なんです。村田選手の奥様はこの文をチャンピオンを獲得する前に書いているんです。普通なら「金メダルを獲る」だったり、「チャンピオンになりたい」と現在形か未来形で目標を書きますよね。なぜ過去形で書いたのか、その答えは、脳科学の観点からみるととても理にかなっているんです。この理由を知れば、あなたの夢の立て方も変わるかもしれませんのでぜひ参考にしてください！まず、脳という部位は「現実と理想の区別がつかない」のです。そのときは無名でも、この過去形の夢を毎日目にしていたら脳はだんだん「あ、俺もうチャンピオンなったんだ。」と勘違いしていくのです。そして、脳がそのイメージと同化することができれば、自分の行動・価値観もそのイメージ通りになるのです。行動や価値観が変わると結果も当然変わってきますよね？さらにこの文章の最後に「ありがとうございました」と書いてあるのもかなり効果的です。チャンピオンになった人間しかいえない発言をすることでさらに脳にイメージを刷り込むことができます。今回は、脳の仕組みを利用した効果的な目標の書き方をご紹介しました。あなたに合った書き方でモチベーションを保ち続けて一緒に夢に向かっていきましょう！！最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問等コメント欄から受け付けております。お気軽にお話しください！
11Mar
- １分で出来る！今後あなたを目標達成まで支えるツールをご紹介します！
  こんにちは、KAWASAKIです！前回は、簡単で素早くできる夢・目標への段階的プロセスをお伝えしました。あなたは目標にむけて今やるべきことが明確になり、行動したくてたまらないことでしょう！そこで、努力の方向を見失わないようもう一つやるべきことがあります。多くのアスリートが行っていて、実際に効果が検証されている方法です。それでいてすごく簡単、５分とかからず行えて、その後のあなたをいつも支えてくれるツールを今回お伝えします！この手法を実践している有名アスリートを紹介すると、ロンドン五輪でボクシング金メダルを獲得された「村田諒太」選手が挙げられます。彼は、今でこそ金メダルを獲得したチャンピオンですが、彼がチャンピオンになる前から村田選手の家の冷蔵庫には、「オリンピックで金メダルを取れました。ありがとうございました。村田諒太」と書いてあったのです。自分の目標を日々目に入る冷蔵庫に貼り付けるところが面白いアイディアですし、脳科学的にも自分の目標を無意識下でも視界に入れることは効果的です。ちなみに私の現役時代は野球部全員のユニフォームの背中に「甲子園」という目標を大きくマジックで書いて練習していました。練習時やランニングで前の仲間の背中を見て、奮起した記憶は今でも忘れません。ということで、あなたの大きな目標を紙に書き、それをいつも目につく場所に貼り付けましょう！脳から自分をコントロールして、一緒に夢をつかみましょう！最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問等あればコメント欄からお気軽にご連絡ください！
10Mar
- 簡単かつ短期的にあなたの目標の最善行動をお教えします。
  こんにちは、KAWASAKIです！前回「夢・目標」について書きました。夢はでっかいほうがいいです。(でかいほうが応援したいです)しかしその目標に向かうためにあなたは今から何をすべきかを考えましょう。方向性の決まっていない努力は時間の効率がよくあまりよくありませんからね。あなたの目標の緊急性が高ければ高いほど、この問題は早く解決したほうがよいです。自分の目標と向き合って、自分が今すべきことはわかりましたか？今回は簡単で短期的な目標へのプロセスの決め方を紹介します。まず、あなたの夢を紙に書いてください。具体的に〇年後や〇カ月後といった風に期限を設けてください。例として、1年後にスタメンになることとしましょう。では〇年後のあなたの夢は1カ月にどれだけ努力すれば叶いそうですか？つぎに、一週間にどれだけ努力すれば実現できると思いますか？つぎに、1日に...そして今すぐあなたはなにをすれば実現できると思いますか？このように、目標に対してゴールから時期を刻んでいくと、最終的に今すぐあなたがやるべきことが見つかるというプログラムでした！どうですか？今から努力することは決まりましたか？決まった方はもうあとは実行するだけです！応援します！それでは今回はこのへんで、最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問あればコメント欄から受け付けております。
- 夢はでっかく！しかし...
  こんにちは、KAWASAKIです！このブログを読んでいるあなたはいま、すばらしい目標があると思います。私も高校球児だったときは明確な目標がありました。目標や夢は自分の努力の指標になるので、とても良いものだと思います。しかし、ただ夢を持つだけではどこか漠然としていて努力の方向が定まらなかったりします。あなたの目標・夢を絶対叶えたいならばきちんとそれに向き合わなければいけません。夢はでっかく！だからこそ今やるべきことを一緒に考えていきましょう。最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問などコメント欄で受け付けています！
- アスリートが絶対やっている深呼吸法とは...
  こんにちは、KAWASAKIです。前回は「深呼吸」の仕組みについて、原理と作用を書きました。しかしこの深呼吸、正しいやり方があるのをご存知ですか？もしあなたが間違ったやり方で深呼吸していると、効果は薄れ、最悪逆効果になる可能性もあります。あなたがプレーに集中したいとき、間違った深呼吸では自ら緊張状態をあげてしまい、大きなミスにつながってしまいます。そんなことにならないために今日ここで正しい深呼吸法を身に着けてプレッシャーに強い自分を作りましょう！ということで今回のテーマは「ピンチ時の深呼吸法」です。多くの人が正しいと思っている深呼吸は、おそらくラジオ体操で習った深呼吸だと思います。大きく吸って、大きく吐くという、夏休みに誰しも一度はやったことがあると思います。あれは呼吸を整えるという意味ではいい方法かもしれませんが、メンタル的にはあまり得策とは言えないんです。まえのブログで言ったように、人間の感情は交感神経と副交感神経でコントロールしています。交感神経は活発な状態、副交感神経は落ち着いたリラックス状態を司どっています。さらに知識を深めると、交感神経は息を吸うことで過敏になり、逆に、副交感神経は息を吐くことで過敏になります。以上2点をふまえて、人間は息を吐くことに意識を向けると、精神をリラックス状態にすることができます。あなたがピンチに追い込まれているとき、吐くことに意識を強くして深呼吸を行ってみてください。いままでと違う精神状態であることを身体で感じ取ってもらえるはずです。最後まで読んでいただきありがとうございました！質問、疑問あればお気軽にコメントしてください！
09Mar
- 【いまさら聞けない】深呼吸で落ち着く仕組みを徹底解説！！
  こんにちは、KAWASAKIです。突然ですがあなたは集中したいとき、また、落ち着いてプレーしたいとき必ずと言っていいほど深呼吸をすると思います。ここで少し待ってください、なぜ深呼吸をすると落ち着くという常識ができたのでしょうか。なんとなく落ち着いた気がするから親や先生がそう教えてくれたから何事にも理由があります。その理由を知ることでこれからのメンタルトレーニングの効果は何倍も増加します。あなたがなるべく早く結果を出したいならばこのような知識も一緒に勉強することが近道です。今回の記事で正しい深呼吸の仕組みを知ることができればあなたはさらに緊張をコントロールすることができます。それは逆に、正しい深呼吸を知らないまま行うことであなた自身の緊張状態を増幅させてしまい、緊張のデフレスパイラルに陥ってしまいます。そうならない為にも今回の記事で深呼吸の正しい仕組みを理解して、実力の１５０％を出して夢を追いかけましょう！今回のテーマは「深呼吸」その作用と仕組みをしっかりと理解してあなたの夢をつかみましょう！まず人間は自律神経という神経が通っています。この自律神経は、内臓の動きや発汗、体温などを管理している器官です。では私があなたに「自律神経を使って胃の動きを活発にしてください。」と言ったとしましょう。できないですよね。私もできません。自律神経は基本自分ではコントロールできないモノです。しかしこの自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられ、交感神経は活発な状態、副交感神経は落ち着いたリラックス状態を司どっています。この二つの神経は、唯一呼吸でコントロールできると言われています。深呼吸を行うことによって、この二つの神経のバランスをとることで自分の精神状態を安定させる狙いがあるわけですね。まとめると、深呼吸を行うことで体の副交感神経をコントロールし、リラックスした状態を呼吸から作ることができるのです。どうですか？深呼吸の仕組みを理解できましたか？今回は少し難しい内容だったので分からないことがあればコメント欄からお気軽にメッセージください。普段の生活でも深呼吸を取り入れて、定期的に緊張のバランスをとってみてはいかがでしょうか？ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー先着で私独自の全く新しい特別メンタルトレーニング法を無料プレゼントします！あなたのアスリート人生に後悔はさせません！BMT(Baseball Mental Training)メソッド↑をクリックすると登録フォームへ飛ぶことができます最後まで読んでいただきありがとうございました！質問・疑問などあればコメント欄から受け付けておりますお気軽にお話しください！
- [禁断]　脳内麻薬とも言われるメンタルトレーニング　
  こんにちは、KAWASAKIです。今回は、あなたに禁断のメンタルトレーニングを伝授します。この方法は非常に簡単かつ即効性のあるもので、中毒性もございます。なんだか麻薬のような響きで少し怖がらせてしまったなら申し訳ありません。しかし今回お伝えするトレーニングはまさに麻薬。この技術であなたは自分で自分の精神をいつでもハイにすることができる。言ってしまえば「脳内麻薬」の一種です。あなたは自身の人格を変える勇気はありますか？人格を変えてまで叶えたい夢がありますか？これより先を見ることができるのは、その勇気がある方のみです。あなたは勇気のある方ですね。あなたの勇気をたたえ、あなたの夢を応援します。それでは禁断のトレーニングをレクチャーしていきます。「セルフトーク」という言葉をご存知でしょうか、読んで字のごとく、「自分で自分と会話する」という意味です。あなたがプレッシャーに押しつぶれそうになった時、弱気になっているあなたと会話をしてみてください。「俺はできる、こんなもんじゃない。」「あの練習を思い出せ、まだいける。」弱気になってしまっているあなたに、自分で喝を入れましょう。次の動きは見違えるほど良くなります。セルフトークでは、できるだけポジティブな言葉を発してください。また、ポジティブな単語を繰り返すだけでも効果が倍増します。「楽勝、楽勝。」「できる、できる。」2回繰り返し言うことで、より脳にその言葉が刷り込まれます。脳を思い通りに動かすことで、必然的に身体が動くようになります。あなたがプレッシャーでガチガチになってしまったとき、柔軟をしながら自分と会話をしてみてください。今までのあなたとは違うあなたが勇気を与えてくれます。そして、見違える程に良くなったプレーで回りを圧倒します。この快感にあなたはセルフトークを多くの場面で活用します。その中毒性が先で述べた麻薬作用です。ここまで自分のものにすることができればあなたはもう自分の脳をコントロールできるというメンタルトレーニングの第一歩を踏み出しました。これから一緒にあなたの夢をかなえていきましょう！最後まで読んでいただきありがとうございました。質問、疑問気軽にコメントしてください！
07Mar
- メントレを４０年間研究した結果...
  こんにちはKAWASAKIです＾＾突然ですが、メンタルトレーニングってなぜ必要だと思いますか？「正直知らなくてもよくない？」「そんなことより筋トレのほうが大事だ！！」その気持ちすごくわかります。私も初めは全く同じ考えでした。が、あるんです。絶対に必要である理由が。まず「メンタルトレーニング」とは、もともとアメリカで盛んに研究されているトレーニングで、その技術が日本に来たのは1980年ごろでした。およそ40年各国で研究されており、いまでも技術が進歩していっています。そして21世紀では、　「強いメンタルを持つことが成功への必須条件である。」とまで言われています。つまり、あなたが成功したいと思っているならば、必ず身につけなければいけない能力ということですね＾＾このブログを読んで、身体的能力で勝てなくても、メンタルを鍛えることによる無限の可能性を感じていただければ幸いです。<(_ _)>最後まで読んでいただきありがとうございました！
06Mar
- そもそもメンタルって何ぞや？？？←ズバリお答えします！
  皆さん、こんにちはKAWASAKIです＾＾今回はメンタルのお勉強第1回ということで、前提である「メンタル」とは何ぞや？というテーマです。「お前はメンタルが弱い！！」よく監督・コーチに言われますよね、かくいう私も昔はかーなり言われ続けました（笑）しかしこの「メンタル」、具体的に何を指しているかお分かりですか？？精神力？ストレス耐性？具体的になにがどう弱くて怒られているのか理解していないということは自分のためになっていないので時間のムダ、怒られ損ですよね。正直、指導者もメンタルを正確に理解していて指導している人は少ないです（笑）それほどメンタルというものは曖昧で避けられがちなのです。しかし、ほとんどが逃げている問題を自分だけが理解することができれば、それってかなりの武器になると思いませんか？＾＾では本題。「メンタル」とはズバリ…☆自分の感情をコントロールする技術を言います！ん？そんなことなの？？と多くの人は拍子抜けしていると思います。確かに正常な状態、つまりリラックスしている精神状態ならばある程度は可能です。が、あなたが「メンタルが弱い！」と指導されているシチュエーションは正常な状態ですか？いや、確実に異常な、緊迫していてリラックスなどできない状態ですよね＾つまり、緊迫したシチュエーションでもリラックスできていて、自分の感情を100%コントロールできる人間が「メンタルが強い」と言われる選手なのです。では、具体的にどうトレーニングすれば強いメンタルを身に着けることができるのか。今後はそこに焦点をあてて書いていきたいと思います＾＾最後まで見ていただきありがとうございました！
- 初めまして！自己紹介します＾＾
  はじめまして、当ブログを見てくださりありがとうございまーす！初投稿ということで自己紹介をさせていただきます＾＾私は人生のほとんどを野球に捧げてきました。青春の高校生活も部活漬けでバイトも遊びも二の次でした。しかし、スポーツは厳しいものでレギュラーがいれば補欠もいます。私ははっきりいって補欠側の人間でした。そして高校最後の年、いままで続けてきた野球を補欠で終えたくないと本気で悩みました。やるからにはレギュラーになり、「仲間を、監督を、応援してくれる家族を、夢の甲子園に連れていきたい…」と思いますよね？それからは意識を変えて練習に取り組みました。オフや昼休みも時間を無駄にしませんでした。それでもレギュラーとの技術の差は埋まりませんでした。それはなぜか、☆簡単ですね、私が必死な分、当然レギュラーも必死に練習しています。1日のスケジュールがほぼ平等の学生では、差が埋まりにくい環境にあるのです。それではどうすればよいのか、考えながらもひたすらに練習に取り組みました。そうしてあっという間に冬がきて、冬トレの時期になりました。しかしその年の冬トレは例年とは少し違うものになりました…監督に集合させられ、何が始まるのかと思うと、1人のスーツを着た男性が招かれました。私は最初OBとも考えましたが、どうやら話を聞くと、メンタルトレーニングの講師の方でした。今思えばこの出会いが私の野球人生を変えるきっかけになったのだと思います。メンタルトレーニングを始めてから数日で、まずは精神的変化に気づきました。☆「練習が楽しい！！」☆「ピンチが面白い！」本気でそう思える自分に驚きました。面白いもので精神が変化すると色々なところに影響することがわかりました。☆代打での成績がぐーんと良くなったのです。相手投手にすでに精神的に勝っているので、打率が上がるのは必然ですよね？このメンタルトレーニングは特別時間を取られるわけでもなく、普段の日常生活のなかで習慣化できます。特殊な訓練が必要というわけでもなく、やろうという意識のみで力が身に付きます。「かつての私のような球児たちの力になりたい」という理念で、このブログでメンタルトレーニングの知識、方法を拡散していきます。また、この力は野球のみならず、勉強、仕事、趣味とあらゆる面で応用ができます。私と一緒に余裕のある人生を作りましょう！＾＾最後まで読んでいただきありがとうございました！

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