毎日気軽にダイエット
エンジェルメソッドの
エンジェル♡マリーです💕
エンジェルメソッド
9ステップ
②現状を知る
(生活習慣をチェックする)
おばちゃん体型で体重を減らしたい。
ウエストやお腹周りが悩みだった50代の友人。
前回は太ってしまった原因は、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れている状態であり、食事の取り方や食習慣をチェックし、見直す事が大切とお話ししました。
前回の記事はこちらからご覧下さい。
【なぜ、太るの？】
今回は、消費エネルギーとなる生活面の生活習慣をチェックして見ましょう。
食べた分のエネルギーを消費しなければ、皮下脂肪となって、お腹やウエストに蓄積されてしまい太る原因となってしまいます。
友人は、生活習慣で気をつけたほうが良いと思われる事を聞かれ、自分の生活習慣を改めて見直して見ました。
体重計はしまい、現状を見ないようにして来た。
車での移動が多く、歩く事はほとんどないし、階段は避けて楽なエレベーターなど使い、体を動かす事は避けて来た。
むくみやすく、仕事での一日の疲れを癒す事なく、そのままにして来た。
など浮かび上がって来ました。
<生活習慣チェック>
□定期的に適度な運動をしている
□睡眠や休養を充分取っている
□毎日、体重を量る
□適正体重である
□規則正しい生活を送っている
□寝つきが良い
□朝の目覚めが良い
□むくみにくい
□肌の調子は良い
□特に目の疲れは感じない
□冷え症ではない
□特に肩こりは感じない
□風邪を引きにくい
□快便である
□月経周期は定期的である
□入浴は湯船にじっくり浸かる(シャワーですませることは少ない)
□煙草を吸う習慣はない
□外出の際は階段を使うように心がけている
□家の中でもコマメに動く
□趣味を持ち、生活を楽しんでいる
友人は、現状から目をそらさず、体重を意識して量るところから始め、なるべく身体を動かす事、1日の疲れをお風呂でマッサージしたり睡眠も充分とるなどを改善していきました。
あなたも生活習慣をチェックして
改善できるところから始めて見ませんか？
エンジェルメソッドは、心と体の健康を通して、羽ばたく女性を応援します。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
