こんにちわ(^O^)/田多井です。
集中力を高めるには
・ 脳の活性化
・ 脳を休める
というのを上手く取る事が重要です
脳は(・ω・)/
『 集中した分 → 休む 』
必要があります
効率よく集中するには
① 脳をたまに解放する
② 睡眠
③ 脚の筋肉を動かす事で脳の活性化
④ 脳を動かすブドウ糖の補給
≪ まずは脳を休ませる ≫
① 脳を解放（リッラックス）させる
集中している時は
他の意識を全部無視して
１つの事に意識を集中しています。
なので
一度そこから意識を外して
散歩やストレッチ
場所を変えたり・気分を変えたり
気持ちをスッキリさせると脳もホッとしリラックスします
特に 「散歩」 は血流も良くなり
脳に酸素やエネルギーを与えます
② 睡眠
十分に睡眠を取った人でも
睡眠不足の人でも
同程度の集中力はあります
でも誰でも集中は失います
その時
睡眠が取れている場合には
頭がボーとしたりしても
脳がそれを補おうと働き回復します
ですが…
睡眠不足だと回復できません
他にも
眠っている間に
アドレナリンやドーパミンが蓄積されます
朝に集中力が高いなど言いますがこの為ですね(・ω・)/
睡眠は脳へ酸素や栄養を運んだり
ストレス解消の効果などもありますので
睡眠不足は集中力だけでなく
脳の働きなども乱してしまいますね
