こんにちわ(^-^)/田多井です。
お正月休みも終わっちゃいましたね…
長いお休みの後はやる気が…
お仕事や勉強に集中できない
なんて事は
お休み気分からなかなか気持ちも切り替わらないですよね
そんな方に
今回は
『 集中力 』 について
集中できる時間は
小学校低学年で１５分
高学年で４０分～５０分
大学生で９０分
大人で１５分～９０分などと言いますが
実際には人によって様々です(・ω・)/
集中力といえばスポーツ選手など思いあたりますが
集中力を高める事で
記憶力や体力など
人の持っている力を高めたり
眠っていた潜在能力を引き出します
効率よく集中するには
・ 脳を活性化させる
・ 脳を休ませる
ことが重要です(・ω・)/
≪ 集中力が高まっている時 ≫
集中力が高まると
『アドレナリン』 や 『ドーパミン』 など
興奮性神経伝達物質が活発に放出します
この興奮性神経伝達物質の分泌が続くと
・ 脳が疲労します。
・ ストレスが溜まります。
なので集中は持続出来ません
そこで
リラックスさせる抑制物質（ギャバ・タウリンなど）
も同時に放出されます
この 『興奮性神経伝達物質』 と 『抑制性物質』を
バランスよく分泌すると
集中力を持続させる事が出来ます