皆さま、おはようございます。
藤本孝一です。
某スポーツクラブのインストラクターさんとのお話から☆
「腹筋と背筋のバランスが大事」
とはよく言われる事ですが、みなさん意識されていますか？
バランスが悪くなるとどうなるのか？
ご存知でしょうか？
まず、
それぞれの筋肉の働きを考えると、
腹筋は身体を丸める動きに用います。
背筋は身体を反らせる動きです。
腹筋が背筋より強いと体は丸まる傾向がありますし、
背筋の方が強ければ反ります。
腰椎（背骨の腰の部分）は若干反っている形が正しい訳ですが、
なかなか正しい形の方はいません。
それだけここのバランスをとるのは難しいのです。
筋力バランスを整えようと、
あるいは鍛えようと腹筋・背筋運動を頑張っている方は多いです。
しかし、多くの方が“腹筋と背筋の回数あるいは、
強度を同じにしてしまっている”事が問題です。
基本的に、
身体の背面側の筋力は前面のものよりも強く作られています。
つまり、
もともと腹筋よりも背筋が強いはずなのです。
それなのに同じ回数をこなしていては、いつまでもバランスは整いません。
「腹筋よりも背筋は少なめの負荷にする」
これを忘れないでくださいね。
次回、腹筋と背筋のバランスが大事！後編
最後まで読んで頂きありがとうございます。
次回もよろしくお願いします。
Facebook
↓↓↓
http://www.facebook.com/kouichi.fujimoto