30代で慣れない仕事の中、あなたを責める心の声を「実況」出来ない、本当の心の問題

大人の引きこもり・対人恐怖・孤独感・自己否定と向き合う、

心理カウンセリングルーム「こころの相談室虹の音」三上真誠です。

「こんなことも覚えられない自分はダメ」

中途採用で入社した仕事場で、頭の中で響く「心の声」。

常に誰かから攻められそうで、苦しいと思います。

皆、気づいていない。

あなたの苦しんでいることに。

メンタルケアの本には、「自分の心の実況」と書かれています。

いざ、「心の声」の起きた時は、そんな余裕はない。

心の中で声を出す前に、声を出すことを忘れてしまう。

慣れていない時にはできないと思います。

出来なくていいです。

何故なら、まだ、自分の声に対応できないから。

まずは、心の声を客観視することを始めてみましょう。

どんなことを心の中で呟いていたのか。

「怒られるかもし入れない」「失敗するかもしれない」「間違えたらどうしよう」

一つ、一つ自分の心の声をメモしていくことで、頭で考えていたこと冷静に見れるようになっていきます。

思いついた時、いつでも構いません。

次第にあなたの心へ目を向けられるようになります。

本日もお疲れさまでした。

ごゆっくりお休みくださいませ。

世界中の皆様へ幸せがありますように。

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30代になって他人を羨ましく思うあなた、他人を見て自分を嫌になっても自分を愛せるようになれる

大人の引きこもり・対人恐怖・孤独感・自己否定と向き合う、

心理カウンセリングルーム「こころの相談室虹の音」三上真誠です。

心の苦しみ、寂しさ、憂鬱。

他人を見る度に、自己嫌悪に陥ることはあると思います。

昔は、何とも感じなかった胸の苦しみ。

焦り。

わかります。

大人しく、真面目に、一人で、迷惑かけずに生きていくこと。

ずっと悪い子でないように生きてきたと思います。

人に迷惑をかけずに生きてきたはずなのに、心は痛い。

誰も嫌がっていないのに、辛い。

我慢していたね。

人のためを思いすぎて、遊ぶ時間を諦めた過去。

苦しかったはず。

あなたの我慢してきたことは、どれもこころと身体の求めているもの。

年齢は関係ない。

ちょっとずつ、一つずつ、「やってみたいこと」を解放することで人を羨んで苦しむ気持ちは無くなっていきます。

一気に済まさなくても問題ない。

一つ達成することで、達成感になり、自信が育っていくから。

これからが自分を愛する人生の出発点。

素敵な明日の幕開けです。

本日もお疲れさまでした。

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職場で仲良くしたい人に、思いついた話題を出しているのに話が直ぐに止まってしまう「あなた」へ

大人の引きこもり・対人恐怖・孤独感・自己否定と向き合う、

心理カウンセリングルーム「こころの相談室虹の音」三上真誠です。

本日も、お仕事をお疲れさま。

会話を上手くなりたくて、沢山の知識を入れていく人。

豊富な話題に、ずっとしゃべり続けられて凄い。

話し上手な人を見習って、色んな勉強して頭に詰め込み、べらべら話しているあなた。

自分の話を終わった後、無視されることはありませんか？

話しているのに、気まずい雰囲気。

話し上手な人は、皆を笑わせてどんなことをしゃべっていても、人気者。

どうして自分はこうなのだろう？

挑戦して、ダメで、話すことを止めてしまう。

勿体ない。

あなたは、今、話し始めのスタートラインにいます。

会話している時の相手の表情。

どんな顔か、覚えていますか？

口元や頬の筋肉の動き。

マスクをかけていたら、目元の動き。

とても大切な相手の気持ちを読み取る場所です。

嬉しい時、楽しい時、嫌な時、悲しい時、顔の動きは、言葉の代わりに気持ちを伝えてくれます。

お話ししながら、よ～く見てください。

あなたの話の流れで、どんな風に表情を変えていくのか。

相手を楽しませる話し方のヒントを見つけられますよ。

本日もお疲れさまでした。

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