皆さんお疲れ様です！疲れは溜まっていませんか？？
疲れた体を癒す方法や疲れにくい体にする方法はたくさんあります。もちろん整体もその一つですが、毎日行きませんし、日々自宅でできる簡単なものを紹介しますね。
いつも書いてはいることですが、肩や首のコリの原因は「血行」が悪い場合が多く、長時間同じ姿勢の場合がほとんどです。そうした状態が長く続き慢性的に首肩のコリを放置していると他の部分にも影響が出てきます。
そうならないようにまず出来る事
自宅で出来る簡単なストレッチを覚えましょう！
首、肩、背中、腰、足等様々な部分で適切なストレッチを行うことで疲労感を軽減でき、次の日の疲れが大きく変わります。
音楽を聴く
音楽を聴くことで癒し効果があります。
脳の疲れが全身に疲労感を与えることも多く、そういった場合に音楽を聴き脳をリラックスさせましょう！
食事
人間の体は細胞が集まってできていますが、その細胞が健康か不健康かで全身に与える影響は大きく変わります。疲れやすい、疲れにくいなどの違いは細胞にあるといっても過言ではありません。特にビタミンとアミノ酸は細胞にとって欠かせない栄養です。疲労回復、疲れにくい体にするためにも必須のものになります。
お風呂
全身の血行が良くなり、新陳代謝も高まります。
毎日は難しくても意識して週に何回かはいるだけで身体の疲労感は大きく変わります。
寝具
人間は人生の3割を睡眠で過ごす生き物です。睡眠の質が高ければより効率よく体を働かせることが出来ます。睡眠の環境を整える事は大切です。
リラックスする
脳内物質の分泌を良くすることで心身ともに健康な状態を送ることが可能です。
自然や趣味、人間関係など様々なことでストレスのもとになる物質の改善をしましょう。
疲れにくい体にするには、健康を意識した様々な取り組みをすることで誰でも自分でできます。
より良い毎日の為に今日から健康で疲れにくい体つくりをしましょう！