たくさんの食品を分類するのは面倒です。
本当に高い効果が確認されているものを積極的に食べるのが良いでしょう。
血栓抑制 : 魚油 ニンニク タマネギ シソ油 納豆
(抗酸化)ストレス : 茶 ココア 果実 野菜 緑黄色野菜
抗肥満 :トウガラシ
整腸 :食物繊維 大豆 小麦タンパク質加水分解物
免疫機能増加 ：牛乳 甘草
高血圧 ：柑橘類
抗動脈硬化 ：食物繊維（水溶性）
発がん抑制 ：トマト ショウガ ニンニク タマネギ ワサビ アブラナ科野菜 甲殻類（甲羅部） ヒトエグサ（海藻）