人生をHAPPYに！
コツバン・ハッピーの
稲田美幸です。
1月は1年の中で最も寒い時季。
寒さで筋肉は縮まり
自然と身体は硬くなります。
いちばん腰痛になりやすい時季でもありますね。
そこで今日は
簡単な骨盤調整の仕方をお伝えします。
まず仰向けに寝て両膝を立てます。
次に両膝を揃えたまま右へ倒します。
今度は左へ倒します。
右と左
やりにくい方や
痛いところがある方はありましたか？
あった方は
やりやすい方に3回倒します。
続いて
やりにくい方に1回倒します。
右がやりにくかったら左に3回右に1回
左がやりにくかったら右に3回左に1回
これを3回繰り返します。
一度脚を伸ばしてから
もう一度両膝を立てて
右に1回左に1回倒してみてください。
最初に倒した時との違いを感じます。
これだけで腰痛が楽になられた方もみえますよ😊