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目次
はじめに
PART1 もう一人の自分を味方に付けろ！
成功を加速させるために知っておくべきこと
Introduction なぜシートを書くと成功に近づけるのか？
PART2 人生の目標とプランを決める
本当の夢、なりたい自分が見えてくるコツ
Introduction 努力するにも方向性が大事だ
PART3 1日1枚成功シートの書き方
毎朝の15分があなたを変えていく
Introduction もう一人の自分をコントロールする最も効果的な方法
PART4 人とWin-Winの関係を築く
自分一人では成功することも幸せになることもできない
Introduction 僕がホームレスになった本当の理由
PART5 幸せ＆幸運が舞い込む小さな習慣
言葉やお金の使い方が、人生を左右する
Introduction しぐさや言葉が、あなたを作る
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●自律神経さん
・「もう一人の自分」の存在を認識する。
人は呼吸しろと命令して呼吸をするのではなく、また食べ物を消化したり、免疫機能を働かせて
いるのは、自律神経が行っている。つまりこれはもう一人で自分であり、「自律神経さん」と呼んでいる
・「自律神経さん」は、誰に向かって言葉を発しようと、すべて自分に関する言葉としか判別できない。
→人を愚痴ったり、怒ったり、嫉妬したりすると、それは自分に降りかかってくる。
・夢・目標に向かって生きる僕らにとって重要なのは、中長期目標、短期目標、日々の目標を1枚の
成功シートに毎日書き続けることによって、いかに自律神経を鍛えるかにある。
●人生の目標とプラン決め
・自分で「まだ私は目標を考え中」と認識でいる限り、その状態から抜け出すことはできない。
なぜなら、「自律神経さん」が「考え中である」ことそのものを目標としてしまうから。
少し考えたら「目標を考えるために、考えている」自分にストップをかけ、「さぁ、夢・目標を決めるぞ」
ときっぱりと指示を出すこと。そうすれば、思考回路はたちまち「考える」ことから「決める」ことに
切り替わる。
・目標を見つけるヒント
①気になること、気づいたことを毎日書く
②「父母のやりたかったこと」を考える
・自分のやりたいことがボンヤリとでも思い描ければ、それをリスト化し締め切り日付と順位を書く。
そしてリストを元に年表を作成。同時に絵や写真などのビジュアルも取り入れ自分の
「ライフマップ」とする。
●成功シートの書き方
・A4サイズのフォームに毎日15分ほどかけて書いていく。
(1)まず「大目標」＝「３～５年先の近未来で達成したい最優先事項」として「何を」「いつまでにするか」
を記入する。そのとき「目標は過去形で書く」ことが重要
（「～したい」とか「こうなればいいな」というのは単なる願望。「こうなった」と過去形で断定すると、
夢・目標が未来にある物ではなく、「今ここにある」という現実を作り出す）
(2)次に「今年の目標」「今月の目標」「今週の目標」と大目標を元に落とし込んでいき、最終的には
「今日の目標」まで落とし込む。なおこの際「大目標は１つにして、年・月・週の目標は２つ」とする、
(3)それを毎日書いていく。なぜ毎日なのか？
①徹底した反復によって、目標が指の動きから脳をはじめとする全身に行き渡り、常に目標を
意識して行動する頭と体が手に入るから
②たとえ自分が毎日同じことを書いているとしても、それを受け取る「もう一人のあなた」は、毎回
違うメッセージを受け取っている。
→人の脳はAというキーワードを与えられても、毎回違う答えを思い浮かべる
(4)「今日の目標」を的確に書き続けるためのツールが「アクションリスト」
①大目標やその他の目標を達成するために必要なアクション
②「これをやっておかなくては」と思いついたことをアトランダムにメモする
(5)「今日の目標」には、上位目標やアクションリストを参考にして、目標を記入。
そして達成するために今日しなくてはならないことを「作業項目」に書き出し、それを元に
スケジュールを立てる。
●幸せが舞い込む小さな習慣
・幸せになるためには、周りにどんなことにでも「幸せだな」と感じれば良いだけ。時間も手間も
かからない、1秒でできるノウハウ。そしてこの習慣を3年続ければ、意識せずとも勝手に幸せを
探す「幸せ体質」が身についている。
・お風呂場で年の数だけ「7つの言葉」を唱える
「ありがとう」「うれしい」「楽しい」「幸せ」「愛してる」「大好き」「ついてる」
・うまくいったら「またか」と言う、その口癖の積み重ねが人生に好循環を招いてくれる
・自分がお金を出すときは、喜んで出さなければいけない。何に使うお金にせよ、使うと決めた以上は
気持ちよく送り出してやる。そうすると、そのお金がなくなった空きの部分に良い思いが残る。
その思いが、嫌な思いを乗せて入ってくるお金の"解毒"をしてくれる
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