こんにちは
エバーネイルすずのりです♪
こうやって文章を書いていると
足先っちょがキンキンに冷えるので、
最近はお尻にホッカイロを貼るようにしています♪
下半身の冷えはお尻の筋肉のコリが原因なので、
仙骨を温めるのがおススメです(^^)/
さて、
「最近つまずきやすくなった…」
「しゃがみにくい…」
と感じることはありませんか？
かかとやタコウオノメのケアをしていると
「段差のないところでつまずく…」
「下半身が冷える…」
「むくみで足が重ダルい…」
とおっしゃる方が多いです(^^;;
じつは、こう感じる方は
かかとがガサガサしやすく、たこやウオノメができやすい傾向にあります(>_<)
今日は、ここを防ぐためのポイントをお届けします(^^)/
結論からいうと
「足首を硬くさせない」
ことです。
足首が硬いとどうなるかというと、
血の巡りが悪くなるので、冷えやむくみにつながります。
代謝が悪くなって角質が厚く硬く積み重なるので、タコやウオノメもできやすいです。
さらに、
冷えや むくみを放置していると
下肢静脈瘤にもつながりやすく、足がうまく使えなくなるので外反母趾、偏平足、巻き爪にもなりやすいと言われています(>_<)
そこで！
まずは毎日ぬるめの入浴で足首を柔らかくしてみませんか？
足首を外側、内側にグルグル回したり…
つま先を天井に向けたり、倒したり…
アキレス腱伸をばしをしたり…
温めながらの足首ストレッチは
滞っていた血流が良くなるので
足裏の皮膚も柔らかくなりやすく、タコやウオノメも硬くなりにくいですよ(^^)/
入浴中や歯磨きの間など、スキマ時間を使えば
毎日続けられそうですよね(^^♪
足裏からふくらはぎの筋肉が動いて足首の可動域が広がるので、つまずき予防や冷えやむくみ、下肢静脈瘤の予防も期待できます♪
足首が柔らかいだけで若々しい歩行ができるので、姿勢も美しく自信にもつながりお出掛けも楽しめると思いますよ♪
ぜひ参考にしていただけるとうれしいです(^^♪
【関連記事】
→
→
→
