森西珈琲☕️に寄ってから
愛知池1周ラン🏃♂️
ブルガリアンスクワットで内側広筋を
少し痛めてしまったのでジョグ🤦
午前中は天気良くて、
最高のラン日和でした☀️
みえ松坂まであと4日🐮
一年ぶりのフル楽しみです😊
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
お昼休みラン🏃♂️
ジムでサクッと鍛えて💪
ジムの周りをサクッと走ってきた🏃♂️
少しの練習でも積み重ねていけば
大きな成果に繋がることを信じて
やるっきゃない☝️
って同じようなことをイチローが
言っていたことを思い出した🤔
「小さなことを積み重ねることが
とんでもないところへ行くただひとつの道」
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
Tシャツ👕ランパン🩲で走ってきたけど
さすがに今日はタイツ履いて走りました🏃♂️
慣れてないせいか、太ももが痒くなり😅
動きにくい。時間が経つにつれて
軽快に走れるようになり、足がポカポカ🥵
まさに炬燵のような温かさ🔥
もう手放せません😆
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン😊
小雨が降っていたけど、スタート直前で
奇跡的に止み、風もなく絶好のコンディション。
もちろん応援する側もありがたい！😊
びしょ濡れ、強風を覚悟していたからね☔️🌪️
ロングスライドに入る地点を陣取り
熊鈴を持って準備オッケー👌
とても良かったのは坂道での
応援だったので旗を掲げなくても
ランナーからは少し見上げれば見れる状態👀
おかげで上腕二頭筋超筋肉痛にならなくて
良かったです！🤭
それにしても大きな応援旗は、ほとんどの
ランナーが反応してくれたので嬉しかったな😊
それ以上に熱い声援でラントリメンバーに
元気と勇気を与え、みんな良い走りが
できたので、それが一番嬉しかった！👍
声を掛けてくれたカックイイ&
カワイイ皆さん、楽しませて頂き
ありがとうございました😊
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
先日、ロング走の帰りに
大塚屋に寄って白い布を購入☝️
ウィメンズの反省を生かし
生地も薄めでサイズも横幅1.5mと小さめ😉
厚いとインクが染み込まないし
大きいと掲げるのが大変だから💦
あとはポールを入れるために
両端を縫うだけ🧵
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
定休日ラン🏃♂️
頑張って7時に起きて、
森林公園逆コースを走ってきた⛲️
寒かったけど、空気が新鮮で
気持ち良く走れたね😊
モーニングランの後は
もちろんモーニング☕️🥪
歯科の予約時間を勘違いして😅
短時間しか滞在できなかったけど
たなかやさんとのおしゃべりは🗣️
毎回盛り上がる⤴️
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
なんちゃってロングインターバル💨
イオン守山店の裏にある
歩行者自転車専用道路は
良い練習になります🏃♂️
緩やかなアップダウン続き
片道2.3km×2本☝️
以前はキロ4切っていたのに
体重マシマシのおかげで
なんちゃってインターバルに😆
たまにはスピ練やらないとね！😊
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
お昼休み走ろうと思ったら
ポツ、ポツ、雨が、☔
ってことで、ジムに行って
トレミで楽しんできた🏃♂️💨
映像が更新されていたから
綺麗な景色を眺めながら飽きずに
走れたね😊
明日もコツコツ走って
ファン、ポジ、ウィン💪
先週、パウンドケーキ頼んだのに
ゲイシャ☕️でモリモリ盛り上がって、
私もたなかやさんも忘れるというね😆
ってことで、特別にマシマシ生クリームを
トッピングしてもらいました😊
ありがたやー🎵、たなかやー🙏
そうそう、ゲイシャだけでなく
12月のスペシャリティコーヒーもお勧め☕️
あっさりした酸味のG-1 シャンタワネ☝️
香ばしさが濃厚のバターフレーバー🧈
個人的は酸味が苦手なので
バターフレーバーが好きかな😋
来週まで高級豆「ゲイシャ」があるそうです🫘
再来週はどうなるか分からないとのこと🤔
コーヒー好きの方は、今年一年間、
頑張った自分へのご褒美としての
一杯☕️お勧めします🙇♂️
皮膚が強いと思ったら反対でした！😭
どおりで日焼けした後顔が真っ赤になるわけだ！
早速、日焼け止めを塗ってみたけど
顔の表面を薄い膜で覆われている感じ🤔
変な感じだから毎回やれるかなぁ💦
【日焼け止めの塗り方】
直前ではなく1時間前に少し多めに塗る。
皮膚の表面は凹凸なので直線ではなく、
回すように塗ると良いらしい。これがベース。
15分〜30分前に2度目の日焼け止めを
薄く塗って二重バリアを作る。
【シミを消すビタミン】
ビタミンCとナイアシンアミド💊
この組み合わせが最強💪
飲み続けると消えたり、薄くなるらしい😊