お昼休みジムへ🚗
腹筋、内転筋を鍛えてから💪
久しぶりにバーチャルトレミちゃんを
楽しんで走りました！😉
本日のメニュー☝️
・ケーブルアブドナルクランチ
91kg×15回×3セット
・プレートツイストクランチ
10kg×80回×3セット
・レッグレイズ
15回×3セット
・サイドベント
20kg×15回×3セット
・インナーサイ
68kg×15回×3セット
・バーチャルトレミ（砂漠コース）傾斜角3.0
アップジョグ20分⤴️
キロ5ペース走30分🏃♂️💨
ダウンジョグ10分⤵️
コツコツ三大理論
❶親指アゲアゲ理論
❷乳首最前列理論
❸パワー一瞬理論