●朝起きられない
●やる気が出ない
●頭が働かない
●夜眠れない
●休んでも疲れが全くとれない
●身体がいつもだるくて重たい
その原因は、もしかしたら
副腎が疲労しているかもしれません。
副腎は「コルチゾール」という
ホルモンを分泌して身体を
目覚めさせ、エネルギーを
出させてくれます。
また、ストレスに対抗し、
アレルギーや炎症を抑える
働きをします。
【対処法】
★二度寝
規則正しい生活をしていれば
起きる前からコルチゾールが
分泌され、それが全身に行き渡り、
自然と気持ち良く目覚めることが
できます。
起きる時間が決まっていない方は、
コルチゾールが事前に分泌され
にくくなります。
二度寝をすることによって
コルチゾールが全身に行き渡ります。
ただし、二度寝は20分以内、1回だけ。
★トリプトファンが含まれる朝食
トリプトファンが含まれている食材は、
気持ちを安定させ、昼間の活力源に
なることが期待できます。
牛乳・チーズなどの乳製品、
豆腐・納豆などの大豆製品、
ハム・ソーセージなどの肉類、
バナナ・アボカドなどの果物