脳から分泌されるホルモンや
神経伝達物質の中には
ストレス解消に役立つ物質
「幸せホルモン」があります☝️
⚫︎愛情ホルモン「オキシトシン」
皆んなをほっこりさせるホルモン☺️
愛情を表現し、心に安らぎを
もたらすホルモン
家族とのスキンシップや
動物😺との触れ合いで
分泌されます
ぬいぐるみ🧸やクッションを
抱きしめたり、可愛い動物🐶
の写真や動画を見たりする
ことでも分泌されます
⚫︎爽快ホルモン「ドーパミン」
頑張っている方の味方ホルモン💪
達成感や爽快感をもたらし
集中力を引き出す神経伝達物質
楽しいことをしている時や
目標達成した時、褒められた時
に分泌されやすくなります😄
ジョギングがお勧め🏃
⚫︎安定ホルモン「セロトニン」
心の不安を軽くするホルモン😮💨
心身を安定させ、不安やストレスを
和らげる神経伝達物質
太陽光を浴びたり、大豆製品
乳製品を食べたり、一定の
リズムで行う運動で分泌を促せます
ウォーキングがお勧め☝️