お昼休むみジム行って
スミスマシーンスクワット🏋️♂️
持久力を鍛えるために
低重量高回数トレーニング💪
いつもの重量より5kgマシマシにして
70kg×20回×5セット💦
しっかり足に刺激を入れてから
森林公園の周りを気持ち良くジョグ🏃♂️💨
気持ち良過ぎて後半ペース
上がったけどね⤴️🤣
一ヶ月後の「静岡マラソン」で
「さいたまマラソン」のリベンジ🔥
サブ3.10狙っていこうと思ったけど
目標高くサブ3.05で😉
目標達成のためにやるべきこと☝️
❶距離走
❷フォーム改善
❸減量
多分、❸が一番難しい😔
現在、筋肉マシマシ進行中で78kg⤴️
最低でも3kg落としたい😅
さいたまマラ前にスポーツトレナーに
身体を診てもらったら👀
「筋肉落として減量すれば
サブ3達成できそうだね」
と。。。
さあ、どうしよう🤔