おっは～‼️😊
今朝は5時半起きの、サーフィン準備！🏄♂️
久しぶりに、午後から御前崎に行って
海に入ってきます❣️😘🌊
今朝は、プリケツhijiさんが、
痛めているシンスプリントついて‼️🦵
シンスプリントのシンは、英語で
「脛(スネ)」という意味なんだけど、
ふくらはぎの筋肉が緊張し硬直することにより
スネの骨の周りについている骨膜という
膜が引っ張られ痛みが出る疾患です。
ふくらはぎにある、ヒラメ筋や後脛骨筋、
長趾屈筋などが、シンスプリントを引き起こす
原因となる筋肉です。
シンスプリントの原因の多くは、
使い過ぎによるものです。
その他にも、合っていない靴を履いている人
がなる場合があります。
それ以外には、繰り反しランニングやジャンプを
するスポーツをしているとシンスプリントに
なりやすいです。
シンスプリントの症状は、ふくらはぎの
内側の痛みや運動時の痛み、腫れなどがあります。
シンスプリントを放っておくと脛骨（すねの骨）の
疲労骨折を起こすこともあります。
シンスプリントの症状の度合いを
1度～4度の4段階で段階分けをして、
数字が大きくなればなるほど、症状がひどいです。
❶度:痛みはあるがウォームアップで痛みは消失する。
❷度:ウォームアップで痛みは消失するがスポーツ活動
終了間際に痛みが出る。
❸度:スポーツ活動中は常に痛むが、日常生活に支障はない。
❹度:常に痛みがあり日常生活に支障が出る。
シンスプリントの対処法は、
運動した直後は、ふくらはぎが炎症を起こし
腫れているので、氷水によるアイシング。
それ以外は、温めます。理由は、
筋肉が緊張し、硬直することに
よって痛みが出るからです。
シンスプリントの方は、偏平足に
なっていることが非常に多いので
ストレッチやテーピングによって、
アーチを上げ、後脛骨筋をサポートする
方法がとても効果的です。