おっはー！😊😊😊
今朝は、3時に目が覚めてしまったけど
疲れていたので、無事、二度寝できて5時起き！✌️
昨夜のバドが、ホント暑くて、へばったからね！🥵
3時間連続、ダブルスの試合！ほぼ休憩なし‼️
飲んだ水、4リットル‼️🧴
着替えたシャツ5枚‼️👕
相手は、20代ばかり！👦
最後は、足がとまって、
「もうやめてぇ～～～！😭」
って感じでした！💦😅
ハハハ！🤣
バドも変態プレーで、楽しんでいます！🏸
サークル主催の大会も近いしね！💪🔥
さてさて、久しぶりにラン以外のことを
書いていこうと思っています！📝
今回は、夏や野菜の美味しい食べ方ね！🍅
🥒きゅうり🥒
最強の痩せ成分、ホスホリパーゼが含まれています。
体内に入ると脂肪を分解する酵素で、キュウリには
他の野菜よりも含まれています。
ダイエットには、20回以上噛むのがベスト。
きゅうりは、細胞壁が厚いので、噛む回数が
少ないと、ホスホリパーゼが吸収されません。
また、きゅうりには、ビタミンCを破壊する成分が
含まれます。サラダに生で入れると、他の野菜の
ビタミンを壊すので、一度加熱すること。
炒めても、茹でてもオッケー！
美味しいのは、細いきゅうり。
また、イボは硬いほど鮮度がいいです。
🎃かぼちゃ🎃
国内産のかぼちゃの収穫時期は4月から9月頃なので、
夏の野菜なんですよ。知ってましたか？
冷え性や生活改善病に有効な、βカロテンや
ビタミンEが豊富。
便秘解消に効果的な食物繊維も豊富。
カットカボチャを買う時、種の断面が白いものよりも
黒いものがベスト！黒い方が成熟しています。
重さは軽い方が美味しい。軽い方が完熟、
重いものは水っぽい。
煮る前に30分以上水にさらすと、デンプンが
流れ出て煮崩れしません。
🍅トマト🍅
リコピン豊富。生活習慣病、シワシミなどの効果的。
美味しいトマトは、おしりにスターマークが
あるもの。
保存するときは、ヘタを下にすると傷みにくいです。
少しでも、参考になったならば
嬉しいです！😊✌️
今日から仕事の方が多いと思います‼️💪
暑い日が、まだまだ、続きますが
どうぞご自愛くださいね❣️😘