先日、テレビを見ていたら、免疫がアップする
ヨーグルトのことが、放映されていたので紹介しよう！
偉そうに！笑
乳酸菌の種類によって、効果が違うのだけど
よく聞くR-1乳酸菌、プラズマ乳酸菌、ラブレ菌が
入っているヨーグルトは、免疫がアップするので
必ず成分表示をチェックしたほうがいいね！
ヨーグルトといえば、乳酸菌、乳酸菌といえば腸、！
腸といえば善玉菌と悪玉菌が頭に浮かぶと思うけど、
お肉などをとりすぎて、腸の中がアルカリ性になると、
悪玉菌が活性化するんだって！
そこで、我らのスーパーヒーロー、乳酸菌が、
腸の中を酸性にし善玉菌が増える環境に
してしまうんだ！
「かっくいい～」
大腸には、ビフィズス菌(善玉菌)99.9％、乳酸菌0.1％の
割合で住んでいるのだど、乳酸菌が、ちょっと少なすぎるよね！
だから、ヨーグルトを食べる必要があるのかな！
「ハイ、ここで問題！」
「ヨーグルトはいつ食べる？」
「今でしょ！」
「ブブー--------！」
食後ね！理由は、胃酸が中和されやすい
食後のほうが、乳酸菌が腸に届きやすいから。
乳酸菌のパワーをアップさせるには、
善玉菌の餌になるとフルーツ、きなこなどの
食物繊維を、一緒に食べるのがおすすめ！
さらに、ヨーグルトをレンジで、さ、さ、30秒温めるんだって！
「えっ～～～～～、知らなかった！」
理由は、乳酸菌は約40度で活性化して、
生きて腸に届きやすくなるから！
よし、今後、ヨーグルトを食べるときは温めよう！
今日のまとめ。
ヨーグルトの乳酸菌に即効性はないので、
毎日食べることが大事。目安は2週間。
効果は、排便の様子やおならなどでチェックしてね！