先日、『ワンダイニング』の食育セミナーに行って来ました！
『ワンダイニング』！？
そうです！言わずと知れた、食べ放題で有名なお店です！(笑)
店長から、お声をかけて頂いてちょうどお休みだったので参加させて頂きました
皆さんも食べ放題行かれますよね
岡本も食べる事大好きなのでたまに行ったりもします
食べ放題といえばやっぱり元をとらなきゃ！！とついつい食べすぎてしまいませんか？アッ！それ私だけかな！？(笑)
セミナーで言われていたのは、せっかくの外食！そこは楽しんで食べる事！ただし腹八分目！美味しいものを食べて幸せだな～
ぐらいがちょうどいいとの事
食べ方にも、一工夫
せっかくの外食の時は、おかずにこだわって、プラスお野菜や、汁物
、ご飯類を取り入れる、しっかり噛む！
やっぱり30回ぐらいは噛む！咀嚼する事で、胃腸への負担の軽減にもなるし、何より表情筋を使うので、お顔のエクササイズにもなります
これ本当にセミナーの先生がおっしゃってました
バランスの良い食事をちゃんと摂る事で、しっかりエネルギーを燃やす
事のできる体づくりができる！
やっぱり食事はバランスですね！
ちなみに戦後の人の摂取カロリーより、現在の人の摂取カロリーの方が少ないんだそうです！
でも、肥満の方や、メタボの人か増えていますよね！
それってなぜか
脂質の取りすぎだそうです。
時間がないから、菓子パン
ですましてしまうとかはほんとに悪循環らしいです。ごもっとも
食べる＝太る
それは、バランスの良い食事ができていないからであって、
ちゃんとバランスの良い食事ができていれば
食べる＝太るにはならないんですよね！
『食』はやっぱり生きていく上ではとても大事な事ですよね
でも、忙しい現代の人はおろそかにしがち
そういう所からしっかり見直していって、健康的な身体でいたいですよね
そして、食べ過ぎた時は一旦、身体を休ませてあげるファスティング
これも大事です
プラス、マイナスを、上手に活用しながら皆さんも健康的な身体を手に入れましょう～(๑>◡<๑)