いつも 笑顔
クリアーカイロプラクティック
車谷千亜紀 です。
朝晩、寒くなってきましたね。
日中晴れると、清々しい空気が流れてます。
そんな、風を感じられるのは「自転車」「ウォーキング」ですね
。私もこの風を感じ、体を動かしに、
今月も「エアロビ」に行ってきました＼(^o^)／
。
10月初旬は体調を崩し休みがちだったんですが、
月に1回でも参加しよう
と決めていたので、月末の参加になりました。
咳き込んでいたせいか、背中が固く、猫背になっていたと思います。猫背になると、肩甲骨の動きも悪くなり、肩コリ・首コリに。
これが慢性化すると、四十肩・五十肩のなったりするのです･･･Σ(ﾟдﾟlll)
エアロビの先生は常に
「肩甲骨が動いてるのを意識して
」「骨盤が動くのを意識して
」「お腹がしぼんでいくのを意識して
」と声かけしてくれます。
すると、動き出すんです
今まで動いてなかったところが、動き出すんです。ミシミシいいながら…(苦笑)
普段の生活でも同じことが言えるんだと思います
。歩くとき、階段の上り下り、モノを拾う時、運転中、などなど。
今まで意識してなかったところに「負荷」をかけたり、
大げさに動かすことでストレッチになるんです。
この毎日の動作にちょっとしたストレッチを加えることで
代謝が上がり、エネルギー燃焼！！
ダイエット効果につながるんです～
「何か始めなきゃ
」と焦ってる方、まずは、私生活の体の使い方から意識してみてはいかがですか？
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