暑熱順化で熱中症予防をいまここから！
暑熱順化って知ってますか？
とは、徐々に体を暑さに順応させること（Wikipediaより）だそうです。
日本は四季があります。
運動や仕事などで体を動かすと、
体内で熱が作られて体温が上昇していきます。
体温が上がったときは、
心拍数が上昇し、皮膚血管拡張がなされることによって
体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、
体温を調節しています。
この体温の調節がうまくできなくなると、
体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、
◆暑熱順化できていないときは
熱を放散しにくい状態
汗に含まれる塩分多く、ナトリウムを失いやすい
体温が上昇しやすい
など、熱中症になりやすい状態になってしまうんだそうです。
◆暑熱順化できていると
熱を放散しやすい状態
汗に含まれる塩分が少なく、ナトリウムを失いにくい
体温が上昇しにくい
ということは、熱中症になりにくくなるんだそうです！！
ではどうやったら、暑熱順化させていけるんでしょうか？①ウォーキングやジョギング
②筋トレやストレッチ
③入浴
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