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おはようございます！
久しぶりの自分を意識してみるシリーズ╰(*´︶`*)╯♡ 6日目
引き続き 身体です
昨日の呼吸法はいかがでしたでしょうか？^_^
普段あまり身体を動かされない方、呼吸が浅くなってらっしゃる方は、結構体力使われたのではないかと思います。
呼吸は一番簡単な自分でできる身体を整えたり免疫力アップ方法であり、深呼吸をしたら気分が落ち着くように唯一自分で自律神経に働きかけることのできる方法でもあります。
自律神経は、大きく分けると「循環器」「消化器」「呼吸器」の3つ、血液の循環、体温の調整、消化吸収、呼吸、など、私たちが生きるために必要な活動を行なってくれる神経です。
昼間の活動時に活発な「交感神経」と夜の休息時に活発な「副交感神経」の2つがあります。
これが、不規則な生活やストレスが増えたりすると、自律神経が乱れて、普段は「自律」と言う名の通り、私たちが意識することなく、無意識に働いてくれている「循環器」「消化器」「呼吸器」に不調が出るのです。
例えば、意識して「血液流れろ〜」や「ご飯食べたから消化して」なんて無理ですよね(笑
でも、唯一「呼吸」だけは、自分で意識ができます。
引き続き続けてみてくださいね(o^^o)
「自分 元気？」で毎日起きてすぐに自分自身を意識してあげること。
これも自分を知ること。
簡単に紙に書いておくと自分の変化もわかるのでおすすめです。
今日も素敵な1日でありますように🌿
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