綺麗に歩いて全身スタイルアップ♡
ハイヒールもラクラク履けるようになる
愛知県春日井市の美脚ウォーキングサロンclarabelle
各務 琴美です☆
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180319/00/kotomi503ort-walking/79/dd/j/o0320021414152355920.jpg?caw=800)
「夕方は脚が浮腫む」
これ、一般的には常識ですよね?
しかし美脚ウォーキングでは、
「夕方でも脚はスッキリ!歩けば歩くほど浮腫みが取れる」
が常識になります
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180319/00/kotomi503ort-walking/9d/5d/j/o0320031214152362459.jpg?caw=800)
えーーーーー!!!
歩いてるのに脚が浮腫まないってどーゆーことー!?
歩くほど浮腫みが取れるってどーゆーことー!?
ってよく聞かれるのですが、
普段歩く時に
・足先を上げてかかとから着地することで、足首を動かしてふくらはぎの筋肉を使って歩く
・足の指を使って蹴ることでふくらはぎの筋肉を使って歩く
・足の指を使って蹴ることでふくらはぎの筋肉を使って歩く
これができるようになると、
夕方でも脚は浮腫みません
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
歩けば歩くほど浮腫みが取れて脚はスッキリとするのです
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるくらい、
心臓と同じようにポンプの働きをして
重力に逆らって上に戻ろうとする血液やリンパ液の流れを助け、循環させてくれます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180319/00/kotomi503ort-walking/cf/df/j/o0320037014152370569.jpg?caw=800)
つまりふくらはぎの筋肉を使わないと、
血液やリンパ液は上に押し戻されず滞ってしまうのです
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
血流が滞ると血管内の圧力が上がって炎症が起こり、
血液中の体液(水分)が血管の外に漏れ出るなどして、血管外皮下組織に溜まります。
それが「浮腫み」
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180318/23/kotomi503ort-walking/05/8c/j/o0260041814152351013.jpg?caw=800)
だから歩いてふくらはぎの筋ポンプを使って
脚の循環を良くしてあげれば
むくまない!!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180319/00/kotomi503ort-walking/b2/d5/j/o0259019414152355242.jpg?caw=800)
むしろ脚を動かさずにずーっと立ってたり
椅子に座ったまま脚を動かさないでいると
むくむから
歩いた方が脚がスッキリしてくるという仕組み
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180115/14/kotomi503ort-walking/88/97/j/o0801106714112383950.jpg?caw=800)
(体験レッスンで少し歩いただけで、むくみがとれてオーダーメイドのパンプスがブカブカに!!)
でも
「歩く時にふくらはぎを使う」ってどういうこと?
ってなりますよね。
それが冒頭の方の文に戻るのですが、
歩く時には
・足先を上げてかかとから着地する
・足の指を使って蹴る
さらに補足として
・蹴り出した脚を前に出す時は筋肉を緩める
この緊張と弛緩の両方を繰り返す歩き方をすればいいのです
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
これでふくらはぎの筋肉ポンプは使われて、
夕方でもむくみ知らずの脚になります
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20180319/00/kotomi503ort-walking/91/3e/j/o0320021414152362464.jpg?caw=800)
普段、ふくらはぎを使わずに歩いていると
だんだんふくらはぎの筋肉も衰えてきますから
そもそも心臓に送り返せるほどの筋肉が少ないという人もいます。
しかし、これも毎日の何気なく歩いている歩き方を美脚ウォーキングに変えるだけで
徐々に必要なふくらはぎの筋肉が付いてきますよ
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
筋肉が付くから太くなる!?
と思われるかもしれませんが、そこはご心配なく
![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
美脚ウォーキングでは
必要以上の余分な筋肉は付かないから
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
そのことについてはまた次回に書きたいと思います。
ヒントは
ふくらはぎの筋肉を効率よく使うということかな
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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