１、 明確な目標を持つ
まず、６０ｋｇに成ると、目標を持ちました。
２、 目標達成期日を決める
年が、明ける１月１日にきめました。
３、 目標を好評する
ブログや、周りに宣言しました。
４、 目標達成の為の具体的プランをつくる
筋量を増やし、食事を減らし、有酸素運動をし、基礎代謝を増やしました。
５、 目標達成の為の払うべく代償をはっきりさせる
時間や、食欲、など。
６、 常に目標達成を念頭に置いて努力する
誘惑や自分に負けない様にしました。
結構、簡単でしょ。さあ、みんなでメタボを減らしましょう。
