こんにちは。
かおちゃんです。
あなたはダイエットをする時
明確な目標を決めていますか？
ただ痩せたい！
という思いだけでダイエットをして
途中でやめてしまっていませんか？
以前の私は、
ただ"痩せたい"という思いだけで
衝動的にダイエットを始めました。
その後過去のダイエットを反省して
明確な目標を決めてダイエットをしたことで
成功率も達成感もグッと上がりました！
明確な目標があるかないかで
ダイエットの成功率は変わります。
・なぜ目標設定をすることが大切なのか
・どのように目標設定をするべきなのか
ご紹介します。
①モチベーションが高くなる
明確な目標があると
ダイエットでのモチベーションは高くなります。
ダイエットをしていると
痩せる時期もあれば、
変化の出ない停滞期もあります。
そんな時、最初に決めた目標を思い出して
再びやる気を出して続けることができます。
逆に、目標が無しだと途中で諦めてしまい
ダイエットは続きにくいです。
②実行に移せて計画だけで終わらない
「痩せたい」と思うだけではなく
目標を決め細かく計画を立てることで
痩せるために何をするべきかが見えてきます。
目標無しになんとなく計画しても、
実際に何をするべきかわからず
結局計画するだけで終わってしまいます。
計画を実行に移すためには
目標設定をすることが必須です。
③達成状況を確認できる
目標を決めて細かく計画をして
ダイエットを実行すると
自分が今どのくらい達成できているかを
確認することができます。
達成状況を確認することで
次のステップに進むことができ
結果的にダイエットの成功につながります。
目標がないと
ダイエットは永遠に終わらないので
ゴールを決めることがとても大切です。
小さいスケールの目標でも
成功することで達成感が生まれ
新たな目標に向かって頑張ることができます。
では次に、
どうやって目標設定をするかをお伝えします。
①ダイエットをする期間を決める
まずは、ダイエットをどのくらいの期間で行うのかを決めましょう！
いつまでに何キロ減らすかを決めれば
１日・1週間・1ヶ月にどれくらい痩せるべきか
確認できます。
急激に体重を落とすと
体調を崩したり、体がたるんだり
生理不順になったりするので
1ヶ月あたりの減量目標は
体重の5%にしましょう！
②カロリーの摂取量を決める
ダイエットでは、食事のコントロールがとても重要です。
食べないダイエットは、
体調を崩す原因になってしまうので
食事はきちんと摂りましょう！
普段運動する習慣があまりない女性は
約1,400〜2,000kcalを目標にするのが
おすすめです。
(普段からスポーツをしっかりする方は
約2,200〜2,400kcal)
③目標を達成して何をするか決める
ダイエットを達成した後、何をしたいかを決めましょう！
「買ったけど入らなかった
スキニーパンツを履く」
「友達とビキニを着て海に行って写真を撮る」
など、目標達成後にしたいことを決めると
よりダイエットのモチベーションが高まります。
ダイエット中には辛いこともあるので
ご褒美を決めて楽しくダイエットしましょう。
今回の記事では、
目標設定についてお伝えしました。
・ダイエットをしたいけどなかなか実行できない
・過去にダイエットしたけど続かなかった
そんなあなたは、
今すぐにこの画面をスクショして
目標設定をしてダイエットを始めましょう！
最後まで見ていただき、ありがとうございます！