こんにちは♪
koti lakka
リフレクソロジストの
根上志保です。
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『外国人は肩が凝らない?!』
そんな噂があるようですが…
実際は、外国人でも肩は凝るそうです！
ただ、
日本のように『肩こり』を表す単語はなく、
欧米では
『首が痛い、凝った（stiff neck）』
と表現するそうです！
日本に長く住んでる外国人の中には、
日本での生活やCMなどで『肩こり』を知り、その症状に突然悩まされる方もいるようです。
『肩こり』は日本人特有の病とも言われていますが、
床に座る、お辞儀、うなずき、気遣いによるストレスなどの
日本の独特な文化も関係していると思われます。
しかし現在では、
パソコンやスマホの普及や生活スタイルの変化もあります。
国は違えども同じ人間。
体の構造は似ていますので、
何かしらの原因による筋肉の緊張状態は
全世界共通で起こる症状なんですね～
その肩こり、首こりの原因は、
頭や腕の重みで筋肉が引っ張られたり、
そのせいで神経や血管が圧迫されることで引き起こされると考えられています。
人間の頭の重さは、体重の約10％、
片腕の重さは、体重の約6％と言われています。
※体重が50kgであれば頭は約5kg、片腕は約3ｋｇです。
5ｋｇのお米が首の上に乗っかって、
大きいペットボトルを2本ずつ肩からそれぞれぶら下げていることになります!!
…えらいこっちゃです
それだけ首や肩は重いものを乗せて支えていますので、
姿勢を気にしないでいると、
背中が丸まって首や肩が凝るんですね
パソコンやスマホなどで長時間の作業を行う時は、
こまめな休息を取って、
体操など軽い運動をして、
肩や首の凝り固まった筋肉や、滞った血流を促すようにしましょう！
《気軽にできる息抜き体操》
・首回し
右周り、左周りにゆっく〜りじんわ〜り
1周10秒ぐらいかけて回しましょう！
・首倒し
右側、右斜め前、左側、左斜め前、後ろ、前に手で頭を押すように倒していきます。
各5秒ずつ、じんわりとストレッチしましょう！
※鏡にしていません!!
※無理のない程度に倒してストレッチしていきましょう！
・腕回し
左右逆回転させて肩周りの筋肉をほぐしましょう！
分かりにくいですが、
右腕は前回し、
左腕は後ろ回し、
という風に
左右で回転方向が違います！
最初は難しいですが、
慣れるとブンブン回せます！
（…が、無理のない程度に回してくださいね）
・背伸び
大きく息を吸い込みながら腕を伸ばして背中の筋肉を伸ばしていきましょう！
毎日がドタバタと忙しい時間を過ごしていますが、
休憩時間や仕事の合間、ちょっとした隙間時間に、
少しでも身体をラクにできるよう
意識して生活していきましょう♪
今日も一日が元気に過ごせますように☆
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