必須アミノ酸（EAA)サプリは摂り方に注意

「天才ごはん」より

プロテインのほかにも、アミノ酸のサプリメントを摂りたいという人もいらっしゃいます。必須アミノ酸サプリメントには、9種類の必須アミノ酸が含まれるEAAが代表的です。

必須アミノ酸は体内で合成できないアミノ酸で、文字通り必須です。ただ体内で合成される非必須アミノ酸は摂らなくてもいいのかというと、そういうわけではありません。体内で合成されるとはいえ、不足してしまうとタンパク質としての仕事が鈍ります。

プロテインはタンパク質そのものです。20種類のアミノ酸をしっかり網羅しています。アミノ酸サプリメントは、タンパク質としてくっついていない、アミノ酸単体です。消化する必要がないので、吸収が早いなどのメリットはあります。

しかし、プロテインを飲まずにEAAだけを大量に飲んではいけません。タンパク質の合成のために非必須アミノ酸も大量に使われてしまい、バランスを崩してしまうからです。

EAAを摂るのであれば、いつも通りプロテインも摂ることが大切です。あれもこれもと広げるのではなく、まずはプロテイン1日20g（60cc）×2回をつづけることが大前提です。

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数年前に、プロテインは苦手で飲めないが、飲みやすいEAAのみを大量に飲んで不調になった人がいた。

症状としては、うつ状態、軽躁状態など。

EAAを飲むのなら、必ずプロテイン20g*2と併用する。

処方薬EAAのESポリタミンは、2g*2。

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