女性は2/3MEC食で十分なのか？

12/16にMEC食（1日量、肉200g＋卵3個＋チーズ120g）で合計74gのタンパク質摂取ができ、 65kgの男性では十分量であることを述べました。

当院の女性スタッフにこの量の摂取を勧めると、”そんな量、食べるのは無理で～す”という。

それなら、2/3MEC食(肉130g+卵2個＋チーズ80g)ならどうかと聞くと、”それならできそう”という。

2/3MEC食では、50gのタンパク質に相当するので、45-50kgの女性には一見適量であると思える。

しかし、それでは不十分なのです。

女性は毎月、月経で鉄とタンパク質を失っていることを考慮に入れなければならないからです。

ヘモグロビン=ヘム+グロビン＝鉄＋タンパク質

このことを伝えると、ほとんどの女性は”タンパク質も失っているのですか！”とびっくりされる。

女性においても、2/3MEC食では不十分で、フルMEC食が必要です。

私は女性患者には、”ご主人よりも沢山肉を食べて下さいね”と伝えている。