「深呼吸」とネットで検索すると、
たっくさんの情報が出てきます。
とにかく、心身にとって
呼吸が深いことにこしたことはない
…のは、もうとっくに
とうの昔から知ってるけれど、
何度も意識しては
「深呼吸キャンペーン」がことごとく
終了してしまうのだ
だから、身につかない
毎回、健康によいことを
続けようと思っても
すぐ忘れてしまう。、
顎体操も、
アレ？！1週間で終わったよ
数ヶ月前に飲み始めた鉄サプリメント、
今や3日おき、、いや、1週間おき、、
効果もよくわからない〜
寝たら決意がリセットされる仕組みか💦
今回の深呼吸キャンペーンは
通勤の車の中で毎日やりはじめて
7日目
ここが正念場だ
習慣は21日続ければ身につくって、
昔読んだ本に書いてあった。
3日坊主を7回やれと書いてあったけど
私は7日はいけるみたいだから、
7日坊主を3回やればよいのだわ
小学生時代に計算ドリルやったら
シールをはれるみたいな、
報酬的なご褒美がいるかも
自分の普段の呼吸、
ホント生きてるのか分からないぐらい、
虫の息であることが判明
口から吐ききるのが辛い。。
息を吐ききってお腹と背中の
筋肉をググーッと使い、鍛えること。
吐ききったら自然と鼻から吸える
新鮮な空気を
頭→背中→肺へと送るイメージで。
それからヘソ下丹田に意識。
身体の力を抜いてやることが
大切だけど、
「力を抜こう」
「リラックスしよう」
と思っても、なかなかできないもの。
抜く感覚を意識するからかな？
力を入れることなら分かるから、
力を抜くためには
一旦、力を入れると解放したときに
自然に緩む。
また、
息を吐ききって
腹にグッと力が入った状態のときには
自然と肩の力は抜けていて
リラックスできてると感じる
とにかくやって体感して、
変化を感じるまでに至りたい。
自分の体験、体感が全てだもんな。
あー、続けられる自信はないけど、、
あと1週間で、
虫の息から鳥の息ぐらいには
なるかしら
