2024年10月9日(水)
今日は朝から雨模様
肌寒くて
何を着たらいいか迷います
この子達の為にも
私が元気で居ないといけません
最近ずーっと
続けている事があります
1週間に最低一回
16時間以上のプチ断食をして
内臓くんを休ませる事
朝食30分前に
悪玉コレステロールの
酸化を抑制し動脈硬化を
予防出来る
トマトジュース(無塩)を飲む
納豆は毎日食べる
納豆キナーゼくんが
血液🩸サラサラにしてくれます
私はキムチ納豆にして
食べています
キムチは腸内で悪玉菌の
増殖を抑え
腸内環境を整えて
くれるそうです
あとなるべく
毎日青魚を食べる
これがなかなか難しい
鯖の缶詰を常備しておいて
食べたりしています
サバ缶の汁は
お味噌汁に入れて
食べる様にしています
毎日お散歩で1時間歩きます
体重管理も見落とせません
平均寿命はのびているけど
健康寿命が肝心
ですよね
