肩

寒い…
ジムの中は8～9℃。
寒い！
上着を羽織ってトレーニング開始。
・マシンオーバーヘッドプレス
・マシンサイドレイズ
・リアレイズ
肩に関しては1レップ1レップ丁寧に、筋繊維の収縮を感じながらネガ→ポジを繰り返す。
何故なら、過去に何回か無理して『グキッ』ってなったから。
酷く痛めたときは腕の重さを支えるのも難しく、ベッドに横になる時も反対側の腕で腕を支えて肩への負担を抑えた。
今でも肩の関節がゴキゴキなるので大事にしてる。
肩は体型のアウトラインなので物凄く大事。