今日は、気温は低いのに快晴で風がきつく、花粉の飛散には最適の日（涙）
「花粉を吸い込むのは、イヤ！」
と、この２日あまり自宅にこもっていた私です。
が、さすがに食料も尽きてきた・・・・。
で、しぶしぶ買い物へと出かけました。
途中、書店に立ち寄り、いつものように立ち読みを・・・
そこで目を引いたのが、『１０歳若返る健康法』。
医学博士の米山公啓さんという方の著書。
近ごろ、とみに老化への不安を感じている私。
これは読まないわけにはいかないと、パラパラとページをめくりました。
「朝食は必ず食べる」
「身体を温める食べ方、飲み方を考える」
「一日五分、『プチ座禅』をしよう」etc.
このような、どこかですでに見たような項目が並んでいました。
が、その中でもドキリとしたのが、この文章。
----太りやすい人は、例外なく『座っている時間が多い』-----
そうなんですよねぇ・・・・。
「あまり食べないのに太って困る」
という時は、終日こたつに根を生やして、パソコンにはまっていた時がダントツに多い。
一日の行動を振り返ってみた時に、座っている時間が長い人よりも、立っている時間が長い人のほうが、若々しい体型を維持できるそうです。（当然ですが）
この本によると、立っている時間を一日に２．５時間ほど増やすだけで、約３５０キロカロリーのエネルギーを消費する計算になるらしい。
それには、わざわざ運動らしい運動をしなくても、いつもの日常の家事を立って行なうだけで良いのだと、この本には書かれていました。
●ＴＶを観るなら、座ってでなく立って観る。
●取り入れた洗濯物は、座らずに立ってテーブルでたたむ。
●アイロンかけは、立ってかけるタイプのアイロン台にして、立ってかける。
●ハタキを部屋中に、かけて廻る（これは、そういうタイプのものが販売されていますね）
●電車に乗る時も、出来るだけ立っている。
こういうことが、身体には負担にならない範囲でエネルギーが消費できる方法らしいです。
早速今日から実行してみることにしましょう。
「水のいのち」の合唱本番まで、あと２週間を切りました。
当日は、ドレスを着て歌わなければならないのに、哀しいほど太ってしまった私・・
食事制限と、この本のやり方で、なんとかあと１キロでいいから落としたい
歌の発表会だというのに、何でこんなことまで悩まないといけないの？
と、非常に理不尽なものを感じます
（「それはお前がデブったからだよ」という非情な心の声も・・・・）
歌の練習、歌にあわせた「顔唱」の練習、ダイエット・・・・。
他にも何かまたしなければならないことが追加されるのでは、という恐怖がありますが、とりあえずその３つを今は頑張って実行することにしましょう
