おしゃれでかわいい『簡単うちcafeご飯』めざしてます(*´ω｀*)
こんばんは！
mari*です(*´▽｀*)
今日は『ベーグルサンドプレート』に
盛り合わせた
・春キャベツとプチトマトのサラダ
・いちご＆キウイフルーツ
の食材・分量・カロリーなどを
ご紹介します(*^▽^*)
●○● 春キャベツとプチトマトのサラダ
作り方をご紹介するほどのメニューでは
ありませんので
分量のみになりますが
アップさせていただきます(●´ω｀●)ゞ
春キャベツとプチトマトのサラダ
材料（２人分）
春キャベツ（千切り） 大きい葉２枚（８０ｇくらい）
玉ねぎ（薄くスライス） １/６個（３５ｇくらい）
胡瓜（小口切り） 少し（１０ｇくらい）
プチトマト（１/２カット） ４個
好みのドレッシング 各大さじ１
カロリー（１人分）： ３５kcal
※和風ドレッシングをかけたと
仮定したカロリーです。
いちご＆キウイフルーツ
材料（２人分）
いちご（１/２カット） ６個
キウイフルーツ（半月切り）１個
カロリー（１人分）： ３３kcal
『ベーグルサンドプレート』は
↓↓↓こんな感じにワンプレートが完成しています(*´▽｀*)
http://ameblo.jp/kotaninmari/entry-11796977381.html
春は春キャベツ・新玉ねぎ・新じゃがいも。。
やわらかくて優しい野菜が多いですね♪
今日はキャベツの栄養について少し。。。
キャベツにはビタミンC・U（キャベジン）が
多く含まれています(*^▽^*)
CMで流れているのを覚えている方もいらっしゃると
思いますが、
キャベジンは弱った胃腸の修復・粘膜の強化と
二日酔いに効果的です
ビタミンCは免疫力を高めて風邪の予防や
美肌・美容効果が期待できます('-^*)/
どちらの栄養素も加熱に弱いですので
今回のように生で食べるのがおすすめです♪
春キャベツですと
葉がやわらかいので
生のままでもとっても食べやすいですね(*´▽｀*)
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ブログランキングに参加しています☆
↓ポチッと押して頂けたら嬉しいです(*^▽^*)
レシピブログに参加中♪
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::