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いつもひとりの笑顔から
～あなたのキッカケになるコトバ～
Vol.１８２４
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スマイリーモーニング♪
島根を愛する路上詩人こーたです。
楽しんでるキミが好き
２０日こーたの日めくりカレンダーより
おはようございます～
昨日はおじいちゃんの命日
お墓まいりにいってきました。
ご先祖様を大切にする
それは自分の命をつなげてくれた大切なもの
だから自分の命を大切にすることになる。
自分に近いものを大切にする
それは自分を大切にすることに必ず繋がる。
いつも見守ってくれてありがとう。
昨日はメンタルトレーニング♪
『イメージトレーニング』をしっかりやることに。
今はスポーツをやってる中学生や高校生でもイメージトレーニングをやってる。
僕はその話を聞くと
すごいなぁ～！！
って思うんだよね。
でもよくよく聞いていくと・・・
イメージトレーニングまでいってないことが多い。
昨日は一からイメージトレーニングを伝えることに。
悪いイメージはできる。
そう。
悪いイメージは想像しやすい。
だから悪いイメージはしっかりイメージトレーニングできている。
かなり具体的にね。
感情まで感じて。
でもいいイメージになると・・・
その場面を想像するだけに。
それじゃあ悪いイメージが先行しちゃうよね。
具体的、鮮明なイメージがイメージしやすい♪
いいイメージをするためにはどうするか？
昨日はまず、描きたいイメージを
箇条書きでいいから書き出してもらった。
どうなってたら嬉しいか？
どうなりたいか？
そのあとに書いたものを読ませてもらう。
もちろんよく書けているんだけど・・・
もっと具体的にできるし、鮮明にできる。
そう。
この書き出すイメージはみんなできてる。
でもイメージトレーニングはここからだ！！
僕は書いた紙を読ませてもらって
より具体的に、鮮明にできるように問いかけた。
試合の結果を報告する。
これを具体的にどんなことを報告するの？
実際に報告する内容を書いてみて。
すると・・・
細かく喋っているかのように報告内容が出てくる。
そうやってひとつひとつ具体的にしていくと
イメージがぐっとしやすくなった。
さぁ最後の仕上げ♪
『作文をつくる』
書いてきたものをすべてまとめて作文にする。
日記を書くように作文を書く。
イメージトレーニングはすべて過去にすることが大事。
～できました。
～でした。
だからめっちゃ嬉しかった。
など感情も入れて。
イメージトレーニングは日記に近い。
未来予想図ではなく
もうなった未来に自分がいくことが
イメージトレーニングだ♪
箇条書きにしたもの
具体的にしたものを作文にしてもらった。
出来上がったものを読ませてもらうと・・・
めっちゃイメージができて
僕自身がこみあげてくるものがあった。
ということは・・・
本人はもっとこみあげてくるものがあったよね。
イメージトレーニングはこうやってしていくんだ。
みんな頭の中で想像してイメージトレーニングをしてしまう。
でも本当は・・・
頭から出して
それを具体的にして
作文にしていき、読み上げてイメージすることが大事♪
昨日のトレーニングのあとこんな感想をもらった！！
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こうやってイメージするんだぁー！
と、すごくタメになる勉強になりました^ ^
書いている時、楽しかったです！！
いいイメージも分解して考えれば鮮明に描けるものですね。
自分と向き合うことが苦手だったけど
こんなにポジティブに考えられる自分に出会えて嬉しかったです！
新たな発見でした
これを毎日、朝と夜読んでみます！
イメージでこんなにウキウキできるんですね！
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イメージトレーニングはここまでしてイメージトレーニングの準備になる。
このイメージを読み上げること
自然とイメージが湧いてきて、感情もこみあげてきて
最高のイメージトレーニングになる♪
ぜひぜひまずは書き出してみて
そしてそれを具体的にしてみて
ポイントは・・・
『日記を書くように』
そして作文にしていく♪
出来上がったものを毎日読み上げてイメージする。
来年はイメージトレーニングの作文をつくるワークショップもしてみたいなぁ♪
イメージトレーニング。
もしここまでできてなかったらぜひやってみてくださいね♪
イメージで感情が変わる
感情が変わるから行動が変わり
結果が変わる♪
ぜひぜひ実践してください！！
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