みなさん、こんにちは🌞
少し筋トレで無理はしましたが、まだ
ダイエットは続いています（笑）
既にダイエットを始めて15日が経ちました。
現在の体重は
3日前から変化しません。
そろそろ下がってくるはずなのですが💦
本当に無理すればさがると思いますが、
いつも負荷掛けて辞めてしまってるので
今回は自然のままに💪
今回、筋トレは全身の筋肉を満遍なく
鍛えています。
ジムトレ
①40分の自転車こぎ
②腹筋マシーン 15回×4セット
③横腹マシーン 15回×4セット
④胸筋マシーン 15回×4セット
⑤船漕ぎマシーン 15回×4セット
⑥肩筋マシーン 15回×4セット
⑦太ももマシーン 15回×4セット
※機器の名前がわからないので、イメージを
書きました💦
どのマシーンも、2セット目までは
ウエイトをキツめにして、その後は
軽くして追い込んでいます。
このメニューを1時間半くらいでやってます
そして、昔テレビで見た事のある
プロテイン摂取（ゴールデンタイム）で
私はザバスを飲んでます。
これで目標達成出来たら
良いんですけどね😁
とりあえず、第一目標である
1ヶ月−5kgをクリアするには
99.6−96.4＝3.6
5−3.6＝1.4
半月で1.4kgか‼️間に合うかな💦
頑張ります👊