皆さん、こんばんは🌞
風邪をひいて、寝込んでますが
夜中に目が覚めたので、ひと記事
書きます。
ダイエットの秘訣について結論から言うと
「食事➕7gのプロテイン」です。
これが、凄く効果的なんですよね😄
まず、ネットに書かれている
栄養バランスの良い食事とは
「主食」「主菜」「副菜」そして、
上記３つでも栄養素が不足するので
あれば、スープで補うとあります。
特に、和食がベストだと🍚
上記は本当に正しいと思います。
普段、食事している時に主菜と副菜が
ある場合、満腹感で満たされて、その
後のオヤツとか食べなくても大丈夫
なんです。
「大丈夫」と言うのは身体が何も
欲しないと言う事です。
しかし、バランスの悪い好きなもの
ばかり食べる食事…例えば
①白米
②唐揚げ
③パスタ
何処かの唐揚げ弁当なんですが
下手したら弁当を３つくらい
食べれてしまうかも知れません。
そして、問題はここからです。
好きなものを腹一杯食べて
胃が張ってるのがわかるのに
身体が満たされないんです😱
太ってる人は経験ありますよね。
だから、その後におやつを食べてしまう。
これが太る原因だと思います。
じゃあ、その対策として主菜と副菜を
食べれば良いのですが、元々野菜が
嫌いだから、食べなかったのに
急に食べるなんて、無理ですよね。
準備も大変だし、やったとしても
すぐに辞めると思います。
そこで、私が見つけたのは野菜の
代わりに「プロテイン」を摂取する事
をオススメします。
私が飲んでるのはこれ↓
牛乳に付属の計量スプーン🥄（7g）一杯を
溶かして飲むだけで良いんです。
いきなり上の大容量パックを買って
しまうと、合わなかった場合は無駄に
なるので、スーパーとかで売ってるやつで
試して、効果を実感してから始めるのを
オススメします。
スーパーで売ってるもの↓（単品で売ってます）
上記は高タンパク質20gとなりますが
大袋で買った場合は計量スプーン一杯（7g）
で十分です（私の検証結果より）
下記が、メーカー販売の小パック内容で
計量スプーン四杯（28g）の栄養素の
量ですね。
無理せずダイエットが理想なんですが
その無理せずと言うのは、「我慢せず」
と言う事だと思います。
少しでも我慢して続けてると
「今日は、特別に❗️」なんて
考えが起こってしまい、また…
さらにまた…と最終的には
続かなかった…でリバウンドに
繋がります。
なので、このプロテインを食事と
一緒に摂取してみて下さい😄
すぐに実感出来ますよ。
味はお好みで👅😄
※上記は好きなものばかりで腹を
膨らまして太っていった人用なので
主菜、副菜をしっかり摂っている人には
オススメしませんので、宜しくお願いします。
ダイエットの成功、お祈りいたします😄